Astăzi vorbim cu el Dr. Álvaro Campillo, Doctor European în Medicină și Chirurgie, chirurg general și digestiv și profesor onorific colaborator la Facultatea de Medicină din Murcia.

Câteva dintre subiectele pe care le abordăm:

  • Dieta Dukan: origine, succese și greșeli.
  • Asemănări și diferențe între dietele populare: ketogenice, paleo și mediteraneene.
  • De ce dieta „oficială” mediteraneană este diferită de „originală”?
  • Importanța microbiotei și a mâncării preferate: MAC-uri (carbohidrați accesibili la microbiota).
  • Obezi morfologici vs. Obezi funcționali.
  • Importanța și limitările activității fizice în obezitate.
  • Intervenții chirurgicale și posibile tratamente împotriva obezității: beneficii, riscuri și costuri.
  • Și mult mai mult.

Puteți afla mai multe despre Álvaro pe blogul său și pe twitter.

De asemenea, puteți asculta interviul pe iVoox și iTunes.

Abonați-vă la Newsletter și veți primi gratuit
Manualul revoluționar

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea

episodul

Învață cu cei mai buni


Cărți Revoluționare

Revoluția alimentară adevărată

Lecții antice pentru sănătatea sălbatică

Recomandările mele

Acest articol are 22 de comentarii

Asta nu are prea multă logică evolutivă ...
Cu toate acestea, dacă aveți probleme de digestie, poate fi o abordare a unei diete scăzute de FODMAP. Dacă fermentarea unor fructe provoacă ravagii, mâncați-le mai bine singure sau reintroduceți-le singure

Ce părere aveți despre dieta sau stilul igienist în care, de exemplu, carbohidrații și proteinele nu pot fi amestecate în aceeași masă deoarece atunci când sunt amestecate nu sunt digerate bine și nu am asimila nutrienții; sau că fructul de desert este fermentat și ar produce putrezire?

Căutați un articol care îl numește Diete disociate

Chiar ai spus că te masturbezi la duș? A mai fost cineva șocat? 😆😆😆

Buna ziua, buna dimineata, as vrea sa aflu parerea ta despre acest aliment uwu

În Spania o cunoaștem sub numele de slănină. Grăsimi saturate până la tutiplen. Bun pentru o dietă ketogenică, deși trebuie să fii atent cu conținutul său ridicat de Omega 6. Câteva felii de înmuiat în ouă sunt în regulă, dar nici nu trebuie să te înghesuie ...

Totul este foarte interesant și discuția nu am putut să o aud încă, cred că avem un nivel scăzut pe internet.
Marcos, participarea unor profesioniști specifici pe această temă este foarte valoroasă.
MULȚUMESC …. PRIETENUL MEU NOBIL .... (Să vă spun așa.)

Doar un lucru mic, m-a înțepenit afirmația că renunțarea la fumat nu este la fel de importantă ca exercițiile fizice și că este mai bine să fii fumător și activ, decât nefumător și sedentar. Poate fi obiectiv adevărat, dar, în opinia mea, acest argument poate fi confuz și enervant, deoarece fumatul este un lucru foarte grav care singur provoacă multe decese și suferințe.
Departe de a-l cenzura pe medic, căruia îi sunt foarte recunoscător pentru acest capitol, pur și simplu calificați acest punct, deoarece, în plus, fumatul, din experiență, dăunează și împiedică obiceiurile bune, atât de exerciții fizice, cât și de alimentație, până la un punct nemenționat: fumător, sedentar și subnutrit, haide, poker.
Încă o dată, mulțumesc pentru blog și pentru acest radio, o îmbrățișare.

Sunt în proces de post intermitent x 3 16 de 3 ori pe săptămână și 3 x 24 și în trei săptămâni mi-am crescut activitatea fizică la yoga, greutăți 1h și înot în fiecare zi și nu am pierdut nimic în 3 săptămâni. Am început acest proces reducând zahărul și făinele la un conținut scăzut de carbohidrați. Am redus deja 25 kg din noiembrie și vom continua să învățăm în acest proces

Bună Marcos, te urmăresc „până la moarte” la radio și pe podcast-uri. Articolul cu Dr. Campillo este foarte interesant. O perlă, dacă cunoștințele mele geografice nu îmi dau greș, Creta este o insulă a Greciei și nu a Italiei.
Salutari.

Bună ziua, mulțumesc foarte mult pentru că toate postările sunt foarte interesante, am o întrebare care nu a fost încă clarificată:
Cum se combină o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de HC și crește masa musculară?
De exemplu, această distribuție ar fi validă?
50% grăsime

Câștigurile mele ar fi rănite?

În prezent, dieta mea este de 3500 cal
50% carb
20% prot
30% grăsime

Salut Marcos, în podcast comentezi că universitățile nu învață cum să gândești și că există mai multe cărți care să-ți deschidă ochii în acest sens, ai putea recomanda unele dintre ele, fie în spaniolă, fie în engleză?

Ugh, multe. Cărțile pe care le-am menționat, de Richard Feynman, de Kahneman (http://amzn.to/2wqNEaa), de Nassim Taleb (https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/01/13/mas-alla-de-la -fortress-devenit-antifragile /) ... Mi-a plăcut foarte mult Căutarea Înțelepciunii ca introducere (http://amzn.to/2gsxo4p), dar nu este ușor de obținut, de asemenea, Almanack-ul săracului Charlie ... să vedem dacă într-o zi fac o recomandare citirea listei pe acest 🙂

Mulțumesc frumos Marcos.

O treabă grozavă ce faci.

Buna marcos. Mă alătur pentru a cunoaște acea listă de cărți, indicând dacă poate fi care sunt în spaniolă sau numai în engleză. Mulțumesc și aștept.

Am ascultat cu maxim interesul acestui potcast, l-am găsit fantastic. Mai ales pentru că au fost discutate probleme care mă afectează direct. Ei bine, sunt obez, am diabet de tip II și trigliceride ridicate.
Sunt, de asemenea, pe lista de așteptare pentru a fi supus unei operații de reducere a stomacului. Și toate informațiile pe care le-ați expus par extrem de utile și, în cazul meu particular, mă vor ajuta să iau decizii cu privire la reducerea stomacului.
Lucrez la fitness fizic de un an încoace cu programele revoluționare de fitness (EffectoKettebel, unbrecable și CROOSFIT) și PLANUL REVOLUȚIONAR ca bază a dietei mele. Am slăbit 25 de kilograme, habar nu am despre% grăsime dar am pierdut mult volum vizual și dimensiuni în haine. Așa că am vrut să profit de această ocazie pentru a vă mulțumi pentru toată munca informativă, programele de formare și alimentație.

Continuă să lucrezi și mulțumesc

Interviul foarte interesant, mulțumiri amândurora. Am simțit beneficiile exercițiului fizic, dar nu la nivelul pe care l-ați atins. M-ați convins și mai mult dacă este posibil cu privire la un stil de viață sănătos. Încurajați-vă și continuați fisurile.

Ai putea scrie în scris cărțile pe care le menționezi în timpul podcast-ului cu Campillo?

O întrebare . Se recomandă ca cineva tânăr, cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani, să aibă o dietă?

Mulțumesc pentru interviu și mulțumesc dr. Campillo.
Am ascultat cu un interes deosebit acest postcast de când sunt obez, morvida, diabetic de tip II și am avut trigliceride din nori. În plus, sunt pe lista de așteptare pentru a avea o reducere a stomacului.
Așa că toate subiectele discutate mi-au venit ca o mănușă.
Am petrecut aproximativ un an lucrând nutrițional și făcând exerciții, urmând sfatul REVOLUȚIONARII FITNES (EFFECT KETTEL BELL, UNBREAKABLE și, de asemenea, fac crossfit).
Așadar, mulțumesc pentru toate informațiile și programele dvs., am reușit să reduc 25 de kilograme și să îmbunătățesc foarte mult starea mea fizică. Există încă un drum lung de parcurs pentru a-mi reduce indicele de masă corporală la niveluri sub 25%, dar încetul cu încetul.
Mulțumesc dr. Campillo pentru informațiile partajate, sunt pe lista de așteptare pentru reducerea stomacului și după informațiile partajate, trebuie să iau în considerare unele lucruri și să iau decizii.

Deci, vă mulțumesc amândurora pentru toate informațiile și mulțumesc revoluționarului Fitnes pentru tot ceea ce împărtășiți și multul bine pe care îl faceți. Aștept cu nerăbdare să aflu mai multe despre studiul menționat de Dr. Portillo. Unde puteți verifica progresul acestui studiu?

Un salut și mulțumiri din nou.

Bună Antonio ... îmi pare rău să mă pun acolo unde nu mă sună. Dar sper că l-ați ascultat bine pe Dr. spunând că el însuși, care este chirurg gastroenterolog, NU RECOMANDĂ CHIRURGII ÎN NICI UN CAZ, mai ales din cauza cantității de sechele pe care o lasă de obicei. Bună voie, aș sugera dacă îmi permiteți să continuați cu exercițiile fizice și să vă bazați pe o dietă bună cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar ketogenă până când ajungeți la greutatea ideală.

Nu pot fi mai de acord cu tine Alfonso. Operațiile sunt extrem de invazive și uneori lasă efecte nedorite. Este recomandat în ultimul caz, așa că Antonio, după cum spune Alfonso, încearcă să continue dieta și exercițiile fizice. Gândiți-vă că, dacă ați pierdut deja 25 kg, puteți pierde încă 25 kg și așa mai departe.

O îmbrățișare și sper că îți poți atinge toate obiectivele!