escuela

Beneficii de fructe

Care sunt beneficii de fructe ?


Consumul de fructe facilitează procesele digestive, conferă elasticitate pielii și întărește sistemul imunitar .
Nutrienții săi sunt ușor absorbiți și pot fi consumați în orice moment al zilei, oferind organismului mineralele, vitaminele, apa și fibrele necesare.
De asemenea, ajută la prevenirea unor boli precum: cancerul copiilor, bolile cardiovasculare, tulburările digestive și bolile neurodegenerative.


Care sunt cele mai bune fructe pentru cei mici?


Citricele care, în afară de vitamina C, ne oferă fibre, calciu, fosfor, magneziu, potasiu și vitaminele A și B. Mere cu vitamina C și E, fibre solubile și flavonoide (cu cantități mari de antioxidanți). Banane (poate preferate pentru copii), energie, potasiu, folat, fibre și vitamina B6. Pere cu potasiu, cupru, magneziu și vitaminele C și B ... Toate fructele sunt ideale și totul va depinde de gustul copilului.

O dietă sănătoasă cu multe fructe și legume îi va ajuta pe copii să se descurce mai bine la școală, acum și în viitor. În 2008, un studiu publicat în „Journal of School Health” a afirmat că copiii cu o calitate slabă a dietei lor au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a se comporta bine în activitățile lor academice.
Este clar că beneficiile fructelor sunt abundente, dar nu întotdeauna este o sarcină ușoară să îi faci pe copii să-l mănânce și majoritatea consumă doar jumătate din ceea ce este recomandabil.
Cu siguranță, fructele nu se află în fruntea listei lista cu alimente preferatele copiilor, dar trebuie să le includeți în ea din toate aceste motive pe care vi le-am spus. Îi vom tenta lăsându-i să aleagă bucățile pe care urmează să le consume la supermarket.


În sala de mese a Escuela Infantil Bambinos, Valencia, am pariat ferm pe un dietă bogată în fructe, care face parte din meniurile noastre adaptate pentru copii și diete speciale.