Există alimente care stimulează producția de lapte? Care sunt interzise? Iată răspunsurile.

  • Acțiune
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Trimite
    • Linkedin

  • cometariu
  • A pastra

    adevărat

    Deși gustul alimentelor trece în lapte și îi poate schimba mirosul și gustul, nu există alimente interzise în timpul alăptării.

    Bunicile spuneau că consumul de apă de panela sau de fenicul ajută mamele care alăptează să producă mai mult lapte. Vă sună familiar?

    De fapt, nu este singura credință care înconjoară hrănirea în timpul alăptării: Există cei care susțin că ar trebui să mănânci mai mult pentru a îmbunătăți calitatea și cantitatea laptelui matern; Alții insistă că mamele nu pot mânca anumite alimente, cum ar fi alimentele picante, deoarece schimbă gustul laptelui și? copilului, Și există chiar și cei care susțin că există anumite substanțe, cum ar fi cofeina
    infiltrați în lapte și provocați disconfort copiilor.

    Dar cât de exacte sunt aceste credințe? Deși multe mituri vorbesc despre creșterea sau restricționarea anumitor alimente în timpul alăptării, adevărul este că
    hrănirea unei mame care alăptează trebuie să îndeplinească trei cerințe: să fie sănătoasă, variată și echilibrată.

    Laptele produs de fiecare mamă conține vitaminele și substanțele nutritive necesare dezvoltării optime a bebelușului ei, ?Acest lucru se întâmplă atâta timp cât are o dietă adecvată care îi permite organismului să găsească sursele din care
    extrage nutrienți pentru a produce lapte care satisface toate nevoile nutriționale ale bebelușului?     după cum a explicat Dr. Álvaro Parrado, profesor la Școala de Medicină a Fundației Universității Sanitas.

    În acest sens, Yahaira Wagner, specialist și consultant în alăptare la Philips Avent, este de acord, care susține că ?Deși laptele conține în sine toți macronutrienții de care are nevoie copilul (lactoză, proteine ​​și grăsimi), dacă mama nu este bine hrănită, concentrația de vitamine din laptele matern poate scădea?.

    La rândul ei, Diana C. Guevara, medic pediatru la Clínica La Colina, avertizează că nu există o dietă stabilită sau specifică pentru sugari și să fie aceeași ca în orice alt moment al vieții: echilibrată și sănătoasă, combinând diferitele grupuri de alimente, fără a recurge la excese. ?Nu este necesar să creșteți cantitatea de mese pentru a alăpta, la fel cum nu există alimente exclusive pentru alăptare?.

    Poți stimula producția de lapte?

    Poate că una dintre preocupările care îi înconjoară pe mamele care sunt pe cale să nască sau care tocmai au avut copilul este dacă vor produce lapte în cantități suficiente pentru a-și satisface micuții. De fapt, multe femei sunt în continuă
    căutați sfaturi și trucuri dietetice care să vă ajute să stimulați producția de lapte matern, este posibil să faceți acest lucru?

    Dr. Guevara susține că, până în prezent, nu s-a demonstrat că un singur aliment sau o combinație de alimente ajută la producerea mai multor lapte. În schimb, observă că cel mai bun stimul pentru a avea o producție adecvată de lapte este că bebelușul este alăptat la cerere, fără restricții. ?Toate femeile produc lapte de bună calitate și în cantitate suficientă, deoarece Alăptarea este un proces guvernat de legea cererii și ofertei, astfel încât cantitatea de lapte care este
    produsul depinde de alăptarea bebelușului și nu de consumul de alimente de către mamă.     Este important să subliniem faptul că, dacă bebelușul ia corect sânul și golește sânii de fiecare dată, producția de lapte va fi la nivelul optim necesar?
    specialistul.

    Dr. Álvaro Parrado are o apreciere similară atunci când afirmă că, Cu siguranță, cel mai bun stimulent pentru producerea laptelui matern este alăptarea bebelușului, deoarece în acest mod se generează un reflex în corpul mamei care trimite semnalul către creierul său că ar trebui generate cantități mai mari de prolactină și oxitocină, hormoni. responsabil de producerea laptelui matern.

    Chiar și expertul în alăptare, dr. Wagner, recomandă mamelor să folosească pompe de sân pentru a promova producția de lapte? Pentru că permite mamei să stimuleze sânul mai frecvent, generând un răspuns pozitiv direct legat de producție ".

    Având în vedere alăptarea a fost înconjurată de multe credințe populare, în special ceea ce are de-a face cu hrănirea în această etapă, Ne-am propus să ne consultăm cu experții despre miturile care se aud cel mai frecvent. Pentru a face acest lucru, Yahaira Wagner, specialist și consultant în alăptare; Diana C. Guevara, medic pediatru; iar Álvaro Parrado, profesor de medicină, ne-a ajutat să dezvăluim adevărul despre unele dintre aceste credințe.

    Laptele matern are toți nutrienții de care are nevoie un bebeluș, indiferent dacă mama se hrănește bine sau prost.

    Fals. Deși superioritatea laptelui matern este determinată în special de compoziția sa, care este adaptată nevoilor sugarului și variază pe parcursul alăptării, pe parcursul zilei și chiar pe parcursul fiecărei hrăniri., Este necesar ca mama să aibă o dietă adecvată și echilibrată, bogată în fibre, vitamine, minerale și proteine. Dacă nu sunteți bine hrăniți, concentrația de macro și microelemente nutritive din laptele matern poate scădea deoarece organismul nu are de unde să-l producă.

    Consumul de băuturi, cum ar fi apa de fenicul, apa de panela și băuturile de malț, crește producția de lapte

    Fals. Nu este dovedit că ingestia acestui tip de alimente are un impact direct asupra producției de lapte. cu toate acestea, aceste băuturi o ajută pe mamă să rămână hidratată.

    O mamă „dolofană” sau? bine repuestica? produce lapte din ce în ce mai bun.

    Fals. Calitatea laptelui nu se îmbunătățește cu acumularea excesivă de grăsime de la mamă. Spre deosebire de, Ar putea fi afectat dacă mama menține un depozit de acizi grași de calitate slabă, de obicei legați de consumul de grăsimi de origine animală.

    Adevărat. Laptele matern este format din 85% până la 90% apă, deci mama trebuie să fie bine hidratată. LNoile mame ar trebui să bea cel puțin 13 pahare de apă de 8 oz (240 ml) pe zi, mai ales în perioada postpartum timpurie pentru a preveni constipația și a ajuta corpul să se refacă după naștere.

    Gustul alimentelor afectează gustul laptelui.

    Adevărat. Unii dintre compușii chimici care dau aromă alimentelor pot deveni parte a laptelui matern. Cu toate acestea, impactul asupra gustului său este subtil și nu influențează aportul sugarului. Deci, acest factor trebuie înțeles și asumat ca prima etapă a educației alimentare a bebelușului., unde prin laptele matern învață să se obișnuiască și să accepte varietatea de arome ale alimentelor.

    Dacă mama mănâncă picant, laptele este deteriorat sau mâncărimea copilului

    Fals. Deși gustul alimentelor trece în lapte și îi poate schimba mirosul și gustul, nu există alimente interzise în timpul alăptării. Aceste modificări ale gustului îl ajută pe bebeluș să se familiarizeze cu diferite arome, ceea ce îi face mai ușor să accepte hrana complementară. SNumai în cazul observării în mod repetat a faptului că, după ce mama a consumat o anumită mâncare, bebelușul prezintă un fel de disconfort (vărsături, diaree, erupții cutanate, disconfort sau respingerea laptelui), este posibil să se ia în considerare evitarea acelui anumit aliment.

    Când mama consumă alimente flatulente precum broccoli sau varză, printre altele, gazele sunt transferate sugarului prin lapte.

    Fals. Nu există nici un fel de limitare a consumului de acest tip de alimente la mamă, deși gustul laptelui se poate schimba, nu înseamnă neapărat că acestea au un efect asupra creșterii producției de gaze la copil, deci nu ar trebui să încetați să consumați.

    Dacă mama are un consum ridicat de cofeină, aceasta trece prin lapte la bebeluș, ceea ce îl face mai activ și să doarmă mai puțin.

    Fals. Cu toate acestea, este important să considerăm că o mică parte, aproximativ 1 la suta din cofeina ingerata ajunge la bebelus, de aceea este indicat sa eviti excesele.

    Dietele pentru a pierde în greutate în timpul alăptării afectează producția de lapte.

    Adevărat. O femeie care alăptează nu ar trebui să facă diete de nici un fel, ci mai degrabă să ducă un stil de viață sănătos, care să includă obiceiuri alimentare echilibrate și sănătoase, precum și exerciții fizice ușoare pentru a ajuta la recâștigarea greutății înainte de sarcină. La rândul său, nu trebuie uitat că aceeași producție de lapte generează o creștere a cheltuielilor de energie și, odată cu aceasta, utilizarea depozitelor de țesut adipos acumulate în timpul sarcinii. Prin urmare, alăptarea exclusivă în primele șase luni de viață a bebelușului ajută la pierderea în greutate fără a fi nevoie de diete riguroase.

    Mama trebuie să bea mult lapte pentru a produce lapte.

    Fals. Aportul de lapte sau produse lactate nu stimulează în niciun fel producția de lapte matern. cu toate acestea, Mama ar trebui să aibă o dietă variată, cu un consum adecvat de lapte și derivate lactate, precum și să crească aportul de calciu și fier, care se găsesc nu numai în produsele lactate, ci și în leguminoase, ouă, cereale integrale, spanac sau breton.

    Consumul de băuturi alcoolice este interzis în timpul alăptării.

    Parțial adevărat. Deși nu există nicio cercetare concludentă care să lege consumul moderat de alcool de modificările compoziției laptelui matern, Unele studii susțin că alcoolul în cantități mari inhibă secreția de prolactină și oxitocină, hormoni responsabili de producerea și ejecția laptelui și că, prin urmare, se recomandă în general menținerea abstinenței în primele trei sau patru luni ale bebelușului.