Mulți oameni se întorc de la du-te la fugă dacă e foarte frig. Teama de a răcii sau schimbările bruște de temperatură sunt cea mai mare teamă a alergătorilor. Rularea rece nu este rea, are aceleași beneficii ca și rularea într-o zi însorită, dar necesită o pregătire prealabilă în ceea ce privește dressing și încălzire.
În medii foarte reci încălzirea trebuie să fie mai lungă pentru a minimiza schimbarea de temperatură între mușchi și mediu. La frig, mușchiul este mai puțin lubrifiat și de aceea costă mai mult să se miște, astfel încât o încălzire completă va fi esențială.
vestiar De asemenea, este crucial, un articol termic care ne protejează de frig ne va face să observăm abia temperaturile reci. Cămăși termice Ca prim strat, jachete de vânt, jambiere lungi și, în general, haine specifice pentru a alerga la frig funcționează destul de bine (nu uitați mănușile și pălăria).
Pe scurt, alergarea la frig nu ar trebui să sperie pe nimeni, este chiar o modalitate frumoasă de a alerga dacă împrejurimile sunt înzăpezite. Când terminăm, direct acasă și duș pentru a evita răcirea, atunci un ceai fierbinte sau lapte și senzația de a fi lucrat vor fi incredibile.
- Alergând pe vreme rece tot ce trebuie să știți
- E bine să fugi pe hol acasă
- Alergatul pe stomacul gol nu te face să slăbești - Societate
- Ora exactă în care trebuie să alergi pentru a slăbi mult
- Înlocuirea hormonilor este bună pentru femei odată pentru totdeauna - Los Angeles Times