Cei dintre noi care urmăm o dietă pentru a pierde sau a menține greutatea găsesc mirosul parfumat și atrăgător care apare brusc din unele brutării un atac laș la bunele noastre intenții. Cine nu se gândește imediat la o pâine fierbinte ... cu mult unt? Pâinea este un aliment sănătos și de aceea trebuie să fie întotdeauna prezent la masa oricui, fie că sunt grase, slabe, la dietă sau nu.

sănătos

Este dificil să alegem pâinea potrivită pentru dieta noastră?

Fiind pâinea un aliment sănătos, Alegerea celui mai bun nu ar trebui să fie atât de dificil. Cu toate acestea, în afară de a fi un aliment sănătos Este o mâncare delicioasă și din acest motiv avem tendința să mâncăm mereu multe porții, generoase și garnisite cu o parte precum untul sau gemul.

Pâine, un aliment sănătos.

Pâinea, așa cum am indicat deja, este un aliment bun și ar trebui să facă parte din meniul oricărei diete, deoarece este cea mai importantă sursă de carbohidrați și, în funcție de alegere, poate fi și o sursă de fibre și antioxidanți care pot preveni multe boli.

În funcție de tip, are un indice glicemic ridicat sau scăzut și trebuie administrat înainte sau după activitatea fizică. Aruncați o privire la unele tipuri de pâine și care sunt beneficiile lor:

Tipuri de pâine.

  • pâine de secara - Taratele de secara reduc riscul de cancer si sunt o sursa de fibre insolubile, care ajuta la buna functionare a intestinului.

  • Pâine cu semințe de in - Este o sursă de acizi grași omega 3, un puternic antioxidant și are o proprietate numită lignani, care are un efect asupra unui control mai bun al simptomelor sindromului premenstrual și ajută la echilibrul hormonal feminin.
  • Pâine cu ovăz - În ovăz găsim o substanță numită beta-glucan, care ajută la reducerea colesterolului și a trigliceridelor din sânge și, de asemenea, ajută la funcționarea corectă a intestinului.
  • Paine neagra - Are zahăr printre ingrediente, așa că diabeticii ar trebui să fie atenți. Își datorează culoarea caramelizării zahărului.
  • Pâine dietetică - În acesta, unele dintre componentele sale capabile să furnizeze calorii precum sarea, zahărul sau grăsimile au fost reduse cu 25%. Pentru a afla conținutul exact al acestuia, verificați tabelul nutrițional de pe ambalaj.
  • Pâine cu 7, 9 și 12 cereale - Prezintă mai multe boabe de diferite tipuri. Pâinea cu 7 boabe, deși are o cantitate mai mică comparativ cu pâinea cu 9 sau 12 boabe, poate avea mai multe fibre.
  • Pâine integrală - este făcut cu făină integrală de grâu, ceea ce îl face o sursă excelentă de fibre.

Pâinea este un aliment sănătos, cu toate acestea, este întotdeauna important să acordați atenție etichetei, atunci când aceasta există. Luați în considerare cantitatea de sodiu și zahăr din compoziția sa. Cea mai bună opțiune este întotdeauna cea cu cea mai mică cantitate de sodiu și fără grăsimi trans.

O altă opțiune bună pentru a menține o viață sănătoasă și fericită este făcută clic aici.