Nicio surpriza

Renunțarea la masă nu este niciodată o idee bună, este mai bine să optați pentru această soluție după ce ați ingerat mai multe calorii decât era de așteptat

Deși știm cu toții că cheia unui viață echilibrată Este o dietă care este și o dietă, nu putem întotdeauna (sau vrem) să respectăm cu strictețe regulile pe care noi înșine am impus.

bună

Există timp pentru toate și uneori nu vrem renunță la masă un pic mai copios, fie pentru că ne-am întâlnit cu prieteni și în acea zi vom merge dincolo de ceea ce este recomandat, fie pentru că avem chef gătind acasă ceva care este puțin mai caloric.

Nu sunt puțini oameni care decid că cel mai bun mod de a evita acest aliment în ciuda sănătății noastre și adaugă greutate corpului nostru, așa este sări peste următoarea masă sau să ne culcăm fără cină, chiar dacă ne este foame.

Trebuie remarcat faptul că omiterea unei mese nu este niciodată o idee bună, mai ales dacă o facem gândindu-ne că astfel vom pierde mai mult în greutate, nu este adevărat. Acest lucru ne va face să ne simțim mai flămânzi și, prin urmare, în următoarea ingestie vom mânca mai mult sau lucruri mai repede de obținut, dar mai puțin sănătoase, cum ar fi un dulce sau panificatie industriala La micul dejun.

Omiterea meselor face corpul nostru reacționează contrar a ceea ce ne așteptăm, credem că va continua arderea caloriilor până la eliminare pe care le-am consumat, dar în realitate ceea ce se întâmplă este acela intrați în modul de economisire.

Corpul nostru înțelege asta am trecut printr-o perioadă proastă în care nu avem suficientă hrană, astfel încât din acel moment începe să economisească energie și tinde să profite de tot ceea ce mâncăm, absorbind nutrienții la maximum și acumulând zaharuri și grăsimi.

Pentru a fi clar, apelăm mâncare abundentă la ceea ce este abundent și excesiv, care produce de obicei o digestie grea și, prin urmare, o absorbție slabă a nutrienților. De obicei conțin alimente cu mai multe calorii și bogat în carbohidrați.

Fără îndoială, cel mai bun lucru pe care îl poți face cu o masă copioasă este optează pentru o cină ușoară, în acest fel contracarați efectul caloric al alimentelor fără a recurge la opțiuni radicale.

S-ar putea să simți prea plin pentru cină, cel mai bun lucru atunci este că optezi pentru unul infuzie sau un bulion, este important să bei și să rămâi hidratat. De asemenea, puteți alege să aveți o porție de fructe proaspete, întotdeauna mai bine decât să optați pentru sucuri pentru a limita aportul de zaharuri în aceeași masă.

Dacă ceea ce căutați este compensați excesul de calorii, cel mai bine este să optezi pentru niște legume gătite într-un mod simplu, în smântână sau supă, sau un cartof fiert. Însoțiți-l cu Pește alb fierte la grătar sau în papillote sau cu un ou braconat sau omletă. Evitați mai bine carnea și peștele gras.

Ceea ce contează este suma caloriilor zilnice, deci, dacă știi că te așteaptă o masă copioasă, cel mai bun lucru este reglați-vă dieta pentru a menține echilibrul, de exemplu cu o cină precum cea pe care am indicat-o.

Dacă aveți de gând să exagerați, bucurați-vă evitând să se simtă vinovat Prin urmare, și încercați să nu-l terminați cu un pui de somn sau mergând la culcare rapid, dacă puteți, este mai bine să faceți o plimbare sau să așteptați puțin înainte de a merge la culcare.