Etapa alăptării este una dintre cele mai așteptate de femei, întrucât, în afară de a crea momente speciale și unice cu bebelușii, ajută la pierderea în greutate pe care o dobândim pe tot parcursul sarcinii.

Nu este un secret faptul că multe femei așteaptă cu nerăbdare această etapă pentru a pierde puțin în greutate, dar ar trebui să urmăm o dietă în timpul alăptării? Răspunsul este simplu, nu există alimente interzise, ​​așa că poți mânca ceea ce crezi că îți va face bine, ținând cont că în timpul acestui proces copilul tău are nevoie de tine pentru a-l hrăni cu toți nutrienții.

slăbești

Multe femei își fac griji că nu pierd toată greutatea pe care au câștigat-o de-a lungul sarcinii, dar știați că pierderea în greutate în timpul alăptării este mai frecventă decât credeți? Acest lucru se datorează faptului că producția de lapte matern duce la o ardere ridicată de calorii și energie a mamei, se estimează că aproximativ 300 kcal sunt arse pe zi doar cu acest proces, De asemenea, trebuie să adăugăm toată activitatea fizică pe care o facem în timpul zilei, cum ar fi curățarea casei și plimbările cu bebelușul.

Mulți experți recomandă o dietă variată și echilibrată pe tot parcursul acestui proces care combină alimentele piramidei alimentare. Deoarece bebelușii percep aceste arome și mirosuri prin lapte și dacă ceva important este încetat să mai consume, ar putea să-l respingă mai târziu.

Este important de remarcat faptul că beneficiile și importanța alăptării constă în faptul că este alimentul care se potrivește cel mai bine nevoilor bebelușului și, în plus, mulți experți asigură că acest proces ajută la recuperarea dimensiunii uterului, reduce cantitatea de sângerare după despărțire și minimizează șansa de cancer mamar sau ovarian.