Este posibil să slăbești mâncând salate?

Dacă te-ai săturat să faci diete minune, cele care îți promit să slăbești până la cinci kilograme într-o săptămână și fără niciunul dintre ele nu ți-ai atins obiectivul visat, poate ar trebui încercați o dietă bogată în salate. Vă spunem câteva trucuri pentru a slăbi mâncând această delicatesă proaspătă și rafinată.

este

salatele sunt o alegere fabuloasă atunci când vrem să slăbim și în același timp ingeră tot felul de nutrienți. Atâta timp cât le pregătim în mod corespunzător, ele ne vor oferi puține calorii și, totuși, a puternic efect satiant.

Cum să slăbești mâncând salate?

O modalitate excelentă de a pierde în greutate într-un timp scurt, dar într-un mod sănătos consumând salate este știind să aleg corect pansamentul care îi va da aroma sa. Pentru aceasta, este convenabil evita tot felul de sosuri cum ar fi maioneza, sosul cezar, ketchup sau muștar și puneți o lingură de ulei, dacă este posibil, este ulei de măsline extravirgin și un jet bun de oțet sau lămâie.

O salată perfectă nu trebuie să conțină doar salată verde și alte legume, putem folosi și leguminoase fierte, legume naturale sau chiar fructe. În acest fel, vom asigura un aport nutrițional adecvat, iar corpului nostru nu îi va lipsi niciuna dintre vitaminele sau proteinele de care are nevoie zilnic.

De ce este indicat să mănânci salate?

Sunt puternici motive pentru a mânca salate în fiecare zi și pierdem câteva kilograme când pășim pe cântar. Una dintre ele este, de exemplu, aroma sa rafinată, deoarece salatele ne permit să facem toate combinațiile dorite, așa că va fi foarte greu să ne plictisim dacă urmăm o dietă bazată pe salate proaspete.

Un alt motiv puternic este acela salatele sunt foarte sărace în calorii. Atât salata, roșiile, castraveții, piperul, cât și multe alte legume pe care le adăugăm sunt ingrediente foarte slabe în calorii. Dacă învățăm să facem salate sănătoase, vom ingera doar aproximativ 200 de calorii pe porție și, de asemenea, vom rămâne bine hidratați și vom oferi corpului nostru cantitatea de fibre de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Ești foarte stresat în timpul săptămânii și ai puțin timp să gătești? Ei bine, ce opțiune mai bună decât o salată delicioasă de mâncat de luni până vineri. Va dura puțin timp pentru a vă pregăti și nu va trebui să pătați vase și tigăi în bucătărie.Salatele sunt, de asemenea, foarte practice!

Greșeli de salată pentru a evita să slăbești

Pe lângă sosuri, ar trebui, de asemenea, orice salată cu conținut scăzut de calorii evita anumite ingrediente care ne îngrașă. Din acest motiv, este important să aveți întotdeauna la noi un tabel nutrițional care să indice cantitatea de calorii din fiecare dintre ingrediente pe care vrem să o adăugăm la farfuria noastră de salată.

În acest sens, brânzeturile calorice precum brânza albastră, brie sau pecorino; precum și pâine prăjite sau prăjit tip crutoane sau carnati cum ar fi slănina, salamul sau cârnații, sunt inamicul numărul unu al tuturor salatelor cu conținut scăzut de calorii.

În cazul în care mergi la prânz sau cină și îți este foarte foame, este de preferat să-ți pui salata o baza buna de salata verde, muguri, spanac sau orice altă legumă verde pentru a crește senzația de plenitudine atunci când o mănânci. În acest fel, nu vei rata toate acele ingrediente care conțin calorii excesive și vei atinge obiectivul pe care ți l-ai propus într-un timp scurt.

În cele din urmă, astfel încât salata dvs. să fie sută la sută sănătoasă și să conțină toate ingredientele de care aveți nevoie pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră, puteți adăuga și unele surse de proteine ​​precum mezeluri de curcan, conserve de ton, mugurii de fasole, niște bețe de surimi sau niște creveți decongelați.