O dietă sănătoasă poate ajuta la îmbunătățirea fertilității? Este evident și știm cu toții că o dietă sănătoasă, atât la bărbați, cât și la femei, este de o importanță vitală pentru sănătate în general și astăzi mă întreb dacă este importantă și pentru fertilitate și dacă îmbunătățește șansele de sarcină.

Deși este important să rețineți că fertilitatea și a rămâne gravidă sunt un proces care cuprinde atât de multe părți ale corpului și este atât de variat, încât are nevoie de o bunăstare globală.

Ce factori determină fertilitatea la o femeie?

  1. Absența problemelor anatomice sau funcționale la nivelul sistemului reproductiv.
  2. Echilibrul hormonal corect în ciclurile tale.
  3. Regularitatea ciclurilor menstruale.
  4. Starea ta de bine fizică și de sănătate.
  5. Starea ta emoțională

Deci, dieta poate influența fertilitatea? În ce măsură?

Cred că atunci când sănătatea ta este mai bună, mai multe șanse de a rămâne însărcinată avea.

Deci, este important ca, atunci când vine vorba de femei, să fie nu numai important să își urmărească greutatea, ci și să poarte dieta variata si echilibrata să fie cât mai bine posibil și astfel, cel puțin sub acest aspect, că este cât se poate de ușor să concepeți sau să atingeți sarcina.

Mituri despre fertilitatea atât feminină cât și masculină

îmbunătățirea
Există multe mituri despre fertilitate.

  1. Infertilitatea este întotdeauna din cauza femeii dintr-un cuplu. NU ARE DE CE. INFERTILITATEA SE UTILIZEAZĂ PENTRU A FI UN LUCRU DE DOUĂ.
  2. Există poziții sexuale care sporesc posibilitatea sarcinii. NU ARE DE CE
  3. Dacă o femeie are cicluri regulate, rămâne gravidă va fi ușoară. NU ARE DE CE
  4. Omul este fertil pe tot parcursul vieții sale. FALS
  5. Infertilitatea este ereditară. EROARE
  6. Fumatul nu dăunează fertilității. Dacă pleci când stai, e bine. EROARE.
  7. Acum aveți sarcini mai târziu, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vârsta pe care o are femeia pentru a concepe. EROARE. INFLUENȚE DE VÂRSTĂ ȘI MULTE ...
  8. Fertilitatea este epuizată la apariția menopauzei. FALS.
  9. Renunțarea la cafea îmbunătățește șansele de sarcină. EXAGERARE.
  10. Infertilitatea este psihologică. „Când rămâi calm, va veni”. FALS, FALS, FALS ȘI REQUETEFALSE. În plus, această afirmație îi face pe femeile care caută sarcină și nu o iau foarte rău.
  11. Obezitatea nu afectează sarcina. EXCESUL DE GREUTATE CARE ATINGE OBEZITATEA REDuce POSIBILITĂȚILE CONCEPȚIEI. NU STIM CÂT.
  12. etc.
  13. etc.

Și bărbatul? Vă puteți îmbunătăți fertilitatea cu dieta?

Pe de altă parte, este important să reiterăm faptul că bărbații trebuie să mănânce și o dietă sănătoasă pentru a avea succes în concepție.

Cum ar trebui să fie dieta dvs. pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă?

Influența comportamentelor și obiceiurilor sănătoase ajută la prevenirea și evitarea problemelor în realizarea sarcinii, în acest mod aportul de alimente care contribuie la producerea de vitamine și acizi folici.

În acest fel, alimentele precum somonul, sardinele, tonul, avocado, nucile și, în general, legumele cu frunze verzi, ajută la generarea de DHA, care este o componentă esențială a creierului, a neuronilor și a ochilor și ajută la menținerea echilibrului hormonal și a sistemului imunitar. La fel, Vitamina B, din leguminoase și drojdii ajută la prevenirea defectelor măduvei spinării și ale creierului.

La rândul lor, citricele precum portocala și lămâia și alimentele precum kiwi, pepene galben și căpșuni protejează celulele corpului prin generarea de antioxidanți. Așadar, este recomandat să consumați cel puțin cinci bucăți de fructe și legume pe zi.

Mancare cu calciu, fier și zinc Aceștia au aceeași importanță într-o dietă sănătoasă, deoarece contribuie la generarea unei dezvoltări mai bune a procesului de creștere a fătului, prevenind boli precum anemia și stimulând crearea țesuturilor musculare.

Ce trebuie evitat în dieta dvs. dacă doriți să aveți șanse mai mari de a rămâne gravidă sau dacă doriți să vă creșteți fertilitatea?

Invers, o dietă nesănătoasă cuplată cu modificări bruște de greutate, produce inconveniente atunci când caută sarcină, deoarece grăsimea corporală afectează producția hormonului responsabil de generarea GnRH, esențial pentru ovulație și producția de spermă.

Adică, dieta afectează puțin fertilitatea femeilor și bărbaților și starea ovulelor și spermei lor.

Există o clinică de fertilitate în țara noastră specializată în starea optimă a ovulelor și spermatozoizilor faceți clic aici și ei cred, de asemenea, că starea optimă a ovulelor și spermei dvs. nu depinde în principal de dvs., ci de factorii hormonali, genetici și proprii ai corpului dumneavoastră Dar ceea ce putem face pentru a le menține cât mai sănătoși este să folosim alimente în favoarea noastră pentru a crește fertilitatea.