noaptea

Abonați-vă la Vitónica


Este obișnuit să auzi că a mânca după 8 sau 10 noaptea nu este convenabil, deoarece favorizează acumularea de grăsime în timpul odihnei nopții și te îngrașă. Deci, s-a crezut întotdeauna că mâncarea ultimei mese din zi foarte târziu nu este bună pentru sănătatea ta.

Cu toate acestea, lumea alimentară este înconjurată de mituri și aceasta ar putea fi încă una. Prin urmare, de la Vitónica vom analiza această ipoteză pentru a răspunde la întrebare Este rău să mănânci noaptea târziu?

Pentru a descifra adevăratul răspuns, ne vom întoarce la mecanismul care determină o creștere a greutății corporale și generează o acumulare mai mare de grăsime. Cu cuvinte simple, ingrasarea necesita un echilibru caloric pozitiv pentru câteva zile din viața noastră, adică trebuie să consumăm mai multe calorii decât cheltuim.

Pe de altă parte, deși în timpul nopții corpul încetinește, ora ultimei mese a zilei nu va duce la creșterea în greutate, mai degrabă contează echilibrul caloric și compoziția nutrițională.

De asemenea, a mânca târziu noaptea nu indică întotdeauna o noapte de odihnă proastă, întrucât pot să iau cina la ora 23 și să mă culc în jurul orei 3 dimineața a doua zi. Sau, cantitatea este rezonabilă și calitatea alimentelor este bună, astfel încât digestia nu interferează cu somnul.

Atunci, a mânca foarte târziu noaptea nu este o cauză a creșterii în greutate, nu vă îngrașă și nu vă dăunează sănătății. Desigur, dacă pe tot parcursul zilei, inclusiv mesele consumate târziu noaptea, dieta noastră se bazează pe grăsimi, zaharuri și carbohidrați rafinați, este probabil ca caloriile să depășească cheltuielile calorice și, în cele din urmă, nu vom câștiga doar greutate prin echilibrul energiei pozitive, dar vom dăuna sănătății ca urmare a calității slabe a alimentelor.

În concluzie, dacă avem grijă de compoziția nutrițională a ceea ce mâncăm și porțiile, timpul în care mâncăm nu este un factor determinant al creșterii în greutate. Cu alte cuvinte, mitul conform căruia „a mânca după ora 20 nu este sănătos” tocmai a fost alungat.

Împărtășește Este rău să mănânci noaptea târziu?