Alimentele cu vitamina C în dieta dvs. vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul și digestia și, prin urmare, favorizați eliminarea grăsimilor ingerate.

Adauga la favorite

pentru

Pentru a avea o greutate adecvată, ceea ce mâncăm trebuie să fie echilibrat cu energia pe care o cheltuim. O persoană care practică o mulțime de sporturi nu trebuie să mănânce la fel ca cineva care lucrează așezat toată ziua. Atunci când aportul insuficient de energie este atunci când apar amețeli, slăbiciune sau crampe. Dimpotrivă, atunci când mâncăm mai multe calorii și nu le consumăm, ficatul le transformă în grăsimi și ne îngrășăm. O dietă de slăbit ar trebui să fie întotdeauna supravegheată de un medic, deoarece pentru a obține pierderea în greutate, vom mânca mai puțin decât vom arde. Există o vitamină esențială în tot acest proces: vitamina C.

Vitamina C este regina vitaminelor. Printre proprietățile sale se remarcă antioxidantul. După cum se știe, vitamina C se găsește în principal în fructe (lămâie, grapefruit, portocală, mandarină?) Și legume proaspete (cele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul și ceașca).

De ce este important să consumați alimente cu vitamina C într-o dietă pentru a pierde în greutate?

Cartea Vitamine și suplimente care prelungesc viața explică faptul că ingestia zilnică de cel puțin 75 mg de vitamina C în mese contribuie la îmbunătățirea metabolismului și a digestiei, ceea ce favorizează eliminarea grăsimilor ingerate. Mai mult, citricele conțin bioflavonoizi, antioxidanți energetici care conferă, de asemenea, o rezistență mai mare vaselor de sânge; polifenoli, care sunt importanți pentru metabolismul colesterolului și al trigliceridelor (grăsimi) deoarece împiedică acumularea lor în sistemul circulator.

Cum putem încorpora alimentele cu vitamina C în dieta noastră de slăbit?

Includeți întotdeauna un suc de portocale la micul dejun. La jumătatea dimineții, mâncați o bucată de fruct (portocală, măr, kiwi?). La prânz, puteți adăuga fructe în salata dvs. cu frunze întunecate. Noaptea, puteți mânca din nou salată de spanac sau brustă sau puteți bea un suc mic de portocale cu o jumătate de oră înainte de cină.