Când vrem să ne punem în formă, încercăm să facem tot ce ne stă în putință pentru a o realiza. Mergem zilnic la sală, evităm produsele ultraprelucrate, reducem caloriile pe care le consumăm etc. cu toate acestea, de multe ori nu vedem toate rezultatele pe care le-am dori, sau cel puțin nu de la o zi la alta. Prin urmare, astăzi vom dezvălui 6 obiceiuri care vă vor face mai ușor să slăbiți.

6 obiceiuri care te vor face să slăbești fără să-ți dai seama

1- Pregătește-ți aperitivele

Ridică-te cu 10 minute mai devreme în fiecare zi și pregătește o mică gustare pe care să o iei la mijlocul dimineții. În acest fel vei evita să ajungi prea flămând de mâncare. Faceți același lucru seara.

2- Mănâncă proteine ​​la micul dejun

Dacă există o masă în care este cu adevărat important să consumi proteine, este la micul dejun. Dacă mănânci înainte de a pleca de acasă, metabolismul tău va începe iar corpul tău se va umple de energie.

3- Dormi mai mult și odihnește-te mai bine

Un studiu realizat de American Journal of Clinical Nutrition a arătat că persoanele care dorm mai mult au mai puține șanse să se îngrașe. De fapt, când nu ne odihnim bine, pofta de mâncare crește cu 14% și consumăm în medie cu 300 de calorii în plus a doua zi. Trebuie să dormim suficient, astfel încât corpul nostru să se refacă din cheltuielile de energie pe care le facem în timpul zilei.

care
Leszek Glasner/Shutterstock

4- Ia un pahar cu apă înainte de micul dejun

Cu siguranță știi deja cât de important este să bei suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și pentru a evita retenția de lichide. Prin urmare, nimic mai bun decât să începi dimineața cu un pahar bun de apă. În plus, și asta te va ajuta să te simți sătul și nu confunda setea cu foamea.

5- Schimbați sucurile pentru întregul fruct

Sucurile de fructe, chiar dacă le preparați acasă, nu sunt pe deplin recomandate. Deși ți s-a spus întotdeauna că nu este nimic mai bun decât un suc de portocale pentru a începe ziua, adevărul este că este mult mai benefic să mănânci direct portocala. Sucuri conțin mai mult zahăr și mai puține fibre, de aceea, nu vei slăbi atât de ușor.

6- nu bea atât de multă cafea

Mulți oameni susțin că cafeaua te face să slăbești, deoarece te activează și te determină să pierzi mai multe calorii. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de cofeină, există alternative mai sănătoase care vă poate aduce aceleași beneficii. Ceaiurile și infuziile de exemplu sunt opțiuni foarte bune.

grafvision/Shutterstock