Reflecții, antrenamente și viața unui sport pasionat

Miercuri, 25 noiembrie 2015

Estimarea VO2Max (garmin) și indexul de rulare (suunto)

garmin

VO2Max este consumul maxim de oxigen pe care corpul nostru îl poate consuma într-un anumit timp. În mod normal, timpul de referință este de un minut, în timp ce pentru a utiliza un tabel care permite compararea unor persoane cu altele, consumul de oxigen este împărțit la greutatea corporală, astfel încât unitatea utilizată pentru măsurarea acestuia este ml/min/kg. VO2Max indică capacitatea aerobă a unei persoane, adică capacitatea de a face un exercițiu prelungit în care mușchii consumă oxigen în sânge. Potențialul VO2Max are o componentă genetică ridicată, dar cu formarea poate crește.

Pentru a cunoaște cu exactitate VO2Max-ul unui sportiv, este necesar să îl supuneți unui test de laborator în care aerul inspirat și aerul expulzat în timpul unui exercițiu sunt controlate cu un efort gradat pentru a determina consumul de oxigen. O metodă mai ușoară de estimare este celebrul test Cooper, care constă în alergarea la intensitate maximă cu o viteză susținută pentru un total de 12 minute. Cu această distanță vom avea VO2Max dacă folosim formula VO2Max = 22.351 x distanță în metri - 11.288

Garmin a introdus împreună cu Forerunner 620 în noiembrie 2013 funcția de estimare a VO2Max a unui utilizator pe baza unui algoritm de la compania FirstBeat. Acest algoritm utilizează mai mulți parametri pentru a stabili VO2Max pe baza tabelelor. Parametrii utilizați sunt datele sportivilor (vârsta, sexul, ritmul cardiac de odihnă, ritmul cardiac maxim și greutatea), precum și datele despre viteză și ritmul cardiac în timpul exercițiului (practic valoarea variabilității inimii sau R-R). Variabilitatea cardiacă este înțeleasă ca valoarea în milisecunde a variației bătăilor inimii într-o perioadă de timp.

Metoda utilizată de FirstBeat este statistică și se bazează pe o aproximare a tuturor datelor obținute colectate în timpul unei sesiuni de antrenament față de baza de date a sportivilor cu date similare celor care au fost testați în laborator pentru a-și cunoaște VO2Max. Conform propriilor verificări, metoda sa oferă o valoare cu o precizie de 95% peste valoarea reală măsurată în laborator.

Suunto a încorporat în ambit3 printr-o actualizare de firmware posibilitatea de a afișa după un antrenament de alergare ceea ce compania numește nivelul de performanță de alergare, ceea ce nu este altceva decât estimarea VO2Max pentru sportiv presupunând că vă face tehnica de alergare eficientă. Suunto folosește, de asemenea, tehnologia FirtBeat pentru a calcula indicele de rulare.