Este posibil să slăbești și să te bucuri în același timp, îți spunem în ce constă „exercițiul sexual”.

radio

Dacă vrem să ne formăm și să slăbim acele kilograme în plus, putem alege să mergem la sală sau să facem performanță.sexercise', adică a face sex. Un studiu publicat de Biblioteca Publică de Științe arată că "exercițiul sexual" (pierde în greutate cu practica) poate fi considerat ca "un exercițiu important", deoarece o oră de sex este egală cu 30 de minute de alergare pe casetă. Cercetările privind energia consumată în timpul actului sexual au fost efectuate de un grup de cercetători de la Universitatea din Québec, cu un eșantion de 20 de cupluri cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Rezultatul a concluzionat că barbatii ard 4,2 calorii pe minut în timpul sexului și 9,2 calorii mergând în același timp, în timp ce femeile ard 3,1 calorii pe minut în timpul sexului și 7,1 calorii mergând pe aceeași durată.

Dar asta nu e tot. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai plăcute (sau cele mai) modalități de a slăbi, sexul mai are un plus: fricțiunea corpurilor generează o reglare termică care accelerează metabolismul.

Vrei să știi care posturi sunt cele care te fac să pierzi cele mai multe calorii? Ia-ti notite:

1. Cățeluș vertical

În această poziție gluteele, abdomenele și șoldurile sunt îmbunătățite. Bărbatul trebuie să-și sprijine fesele pe tocuri, iar femeia se așează pe el cu picioarele înapoi, leagăn.

2. Arată poza

Femeia trebuie să se întindă pe spate, cu picioarele unite. Apoi așezați palmele mâinilor în jos și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade și apoi ridicați-le înapoi. Această postură ajută la lucrul asupra echilibrului și îl obligă pe bărbat să facă genuflexiuni pentru a pătrunde în partener, întărind astfel fesierii și vițeii.

În această poziție, tot ce trebuie să faceți este să urcați cuplul și să le împingeți. Nu există prea mult mister în postură și vei observa cum brațele și picioarele tale devin mai puternice.

4. Roabă

Atenție: această poziție necesită forță în brațe și umeri. Femeia trebuie să se aplece înainte cu brațele și pieptul, menținându-și greutatea asupra lor și, în același timp, trebuie să împiedice atacurile partenerului ei să o facă să cadă. Bărbatul trebuie să sprijine picioarele partenerului, astfel încât acesta să nu cadă și să o împingă, așa că își va exercita gluteii.

Ambele ar trebui să se întindă față în față, cu picioarele întinse spre celălalt. Femeia se va întreține cu antebrațele și cu bărbatul cu palmele. Acum, femeia trebuie să-și apropie șoldurile de zona inghinală a partenerului.

Femeia trebuie să fie cocoțată pe o masă sau un tejghea, cu fundul pe marginea ei. Trebuie să vă ridicați picioarele și să le sprijiniți pe umerii partenerului. Brațele și umerii trebuie să împiedice deplasarea acestuia din loc.

7. Podul

Această postură nu este pentru toată lumea, necesită flexibilitate și o formă fizică bună, precum și fără probleme de spate. Și este necesar să faci, nici mai mult, nici mai puțin, decât podul

Este similar cu poziția anterioară, dar în aceasta, trebuie să faceți podul sprijinind antebrațele și umerii. Trebuie să pui picioarele pe pământ și să te ridici până când numai degetele de la picioare servesc drept suport. În acest caz picioarele funcționează.

Acum știi să slăbești și să te bucuri în același timp, alegi sala de sport sau patul?