Bună ziua tuturor, astăzi vă aducem o rutină foarte completă, axată pe începători și oameni intermediari.
Cu acest antrenament îți vei lucra întregul corp cu accent deosebit pe abdomen și picioare.

redus

Conținutul acestui articol

Structura de instruire:

Instruirea constă din 3 părți:

Partea 1: Cardio cu impact redus + Crunch-uri permanente

Prima parte constă în exerciții cardio-prietenoase pentru articulații, adică nu includ salturi sau exerciții agresive pentru articulații, ceea ce le face ideale pentru persoanele care sunt supraponderale sau cu un anumit tip de problemă articulară.

În plus, cei mai mulți dintre ei lucrează mușchii abdominali fără a fi nevoie să se întindă pe podea.

Partea 2: HIIT cu impact redus

A doua parte este alcătuită din exerciții HIIT, (Dacă nu știți care sunt acestea, vă sfătuiesc să citiți acest lucru). Așa cum s-a discutat deja de mai multe ori pe acest site, acest tip de exerciții în care exercițiile de intensitate ridicată sunt combinate cu exerciții de intensitate redusă sau recuperare, s-au dovedit a fi cele mai eficiente pentru a arde grăsimile în ciuda duratei sale scurte. În plus, toate exercițiile pe care le-am inclus au un impact redus, deci nu veți avea probleme articulare.

Partea 3: Intinderi

A treia parte este un mic tabel de întinderi pentru relaxare și calmare, evitând acumularea tensiunii musculare, evitând astfel posibilele dureri viitoare.

Acest antrenament oferă opțiunea tuturor celor care au nevoie de el pentru a face exercițiile fără să sară, ceea ce vă va ajuta să vă protejați articulațiile și să faceți exercițiile în liniște, lucru destul de solicitat de persoanele care doresc să facă mișcare acasă într-un mod discret.