kung

Un ghid specializat vă poate prezenta prin exerciții de bază în cunoașterea chi kung-ului.

Actualizat: 15 iunie 2020

practica chi kung În general, necesită un ghid specializat în acest tip de terapie, deși, dacă este deja stăpânită, o putem face singuri. Dacă nu este cazul, se poate practica atât individual, adică o singură persoană cu monitorul, cât și într-un grup.

Dacă doriți să începeți această tehnică, cel mai bine este să fiți singur cu profesionistul sau să participați la cursuri în care grupurile sunt cât mai mici posibil și membrii lor sunt la același nivel în ceea ce privește cunoștințele și practica chi kung.

Copiii cu vârsta de 9 sau 10 ani pot practica, de asemenea, qi gong, deoarece de la această vârstă încep să-și controleze conștient procesul de concentrare.

Ca prim contact, puteți face trei exerciții de bază de chi kung, Ce sunt ei:

  • Tonifiere: Ridicându-vă, ridicați brațele în timp ce inspirați prin nas și întindeți picioarele. Apoi întindeți brațele și coborâți-le în timp ce expirați prin gură și îndoiți genunchii. Ține-ți spatele drept pe tot parcursul exercițiului.
  • Sedare: Inspirați prin nas, ridicați brațele de-a lungul corpului și aduceți-le în vârful capului. Expirați prin gură în timp ce coborâți brațele, direcționându-le înainte. În același timp în care îi coborâți, simțiți-vă corpul relaxându-vă.
  • Întindere: Mai întâi, respirați prin nas și, în același timp, întindeți brațele spre cer, îndoiți-le puțin înapoi pentru a vă întinde genunchii și coloana vertebrală. Apoi respirați prin gură și îndoiți corpul înainte, lăsându-vă brațele, picioarele și spatele să se relaxeze.