rapid

Dacă a venit vremea de vară și pleci în vacanță unde vrei să fii atât de frumoasă, cu curbe bune trebuie să te exersezi exercițiu pentru a slăbi.

Arată bine într-un bikini

În cazul în care sunteți gri pentru a folosi costume de baie complete și în mod clar ați preferat să folosiți un bikini drăguț și mic parada pe plaja sub soare.

Dar acele rulouri suplimentare sau flaciditatea coapselor și feselor te tulbură atât de mult încât trebuie să te scufunzi în apă, trebuie să te formezi.

Dieta bună și exerciții fizice pentru a slăbi

Nu mai trebuie să vă faceți griji. Cu o dietă bună, cu ajutorul exercițiilor fizice constante, puteți pierde în greutate. De asemenea, puteți tonifica ceea ce doriți, cum ar fi picioarele, brațele și fesele.

Destul de scuze pentru a nu merge la sală exerciții de slăbit le poți face de acasă.

Configurați un loc mic și foarte confortabil pentru a efectua această serie de antrenamente foarte simple. Cu doar câteva săptămâni, veți putea vedea rezultatele și veți purta hainele împreună cu costumele de baie care îmbunătăți-ți silueta.

Exercițiu pentru a slăbi

Întinde

Este foarte important să vă întindeți înainte de a începe orice exercițiu, deoarece dacă nu o faceți, puteți răni un mușchi forțându-vă.

Mergeți cu mâinile:

Acest exercițiu se concentrează asupra gambelor și tendoanelor.Trebuie să vă ridicați în picioare cu picioarele late la șolduri și brațele laterale. Stai în față și așează mâinile pe pământ. Începeți să mergeți de 4 până la 5 ori, aceasta fiind una dintre principalele exercițiu pentru a slăbi.

Spidermanul care merge:

Cu piciorul în față și celălalt în stânga. El reușește să meargă așa, să te poată susține, să te apleci înainte și să-ți așezi mâna stângă pe pământ.

Strângeți-vă glutele și începeți să faceți un pas înainte, schimbând poziția în fiecare moment.

Mergeți modificând picioarele:

Ridicați-vă cu picioarele larg deschise și așezați piciorul stâng pe șolduri și brațele laterale care susțin acel membru. Repetați-l de aproximativ 5 ori pe fiecare parte.

Exercițiu de rutină:

A fi în mod clar sănătos în interior îl face să se reflecte asupra exteriorului nostru. Prin urmare, a face plimbări zilnice de 15 până la 20 de minute va fi un exercițiu bun pentru a pierde în greutate.