Chiar pierzi în greutate practicând aerobic? Răspunsul este da și îl vom explica în timpul acestui articol.

Exercițiile aerobice sunt recomandate tuturor oamenilor, beneficiile sunt atât de bune încât sănătatea generală a oricărei ființe umane care le practică corect va fi întotdeauna îmbunătățită. Dar dacă este vorba despre persoane care suferă de obezitate sau supraponderalitate, este foarte eficient dacă îl instalăm în stilul nostru de viață.

Munca cardiovasculară și activarea sistemului ostiomioarticular permit o cheltuială energetică foarte mare atunci când sunt efectuate mai mult de 45 de minute. O parte importantă a energiei consumate este furnizată de grăsimile stocate în organism și, prin urmare, scade și indicele de grăsime corporală. În același timp, câștigi masă și tonus muscular, ceva întotdeauna dorit.

pentru pierde greutate

Unul dintre cele mai importante aspecte pe care trebuie să le luăm în considerare este intensitatea aerobului pe care îl practicăm. Este mai indicat să exersăm exerciții aerobice de intensitate medie, deoarece astfel putem prelungi efortul depus în timp și putem continua să obținem rezultate. Pe măsură ce săptămânile trec, vom avea posibilitatea de a crește treptat intensitatea, puterea și timpul, astfel încât cheltuielile calorice și mobilizarea grăsimilor să crească, deoarece există un punct în care corpul se adaptează la exercițiul de încărcare și pierderea în greutate încetinește . Astfel, pornirea moderată timp de 45 de minute de trei ori pe săptămână este ideală, fără a atinge acea limită de epuizare care este periculoasă și ne distruge și motivațiile și voința de a continua cu exerciții aerobice.

Utilizarea grăsimilor ca sursă de energie se realizează în practici aerobice lungi, deoarece în exercițiile scurte și intense, zaharurile sunt utilizate în special, cel puțin timp de aproximativ douăzeci sau treizeci de minute, aceasta este diferența.