Aflați exercițiile ideale pentru a slăbi acasă făcând yoga

yoga este o disciplină ideală pentru slabeste acasa. În afară de beneficiile mentale pe care le aduce, realizarea sa implică o pierdere în greutate și stilizarea personajului important. În plus, aveți o poziție pentru fiecare parte a corpului pe care doriți să o slăbiți. Nu vă gândiți de două ori și faceți yoga acasă!

exerciții

Exerciții de yoga pentru a pierde în greutate acasă - Mountain Pose

De exemplu, pentru abdomen, șolduri și coapse trebuie să puneți picioarele împreună, degetele de la picioare înainte și brațele laterale. Este ceea ce se numește poza de munte. Apoi, inspirați și ridicați brațele în timp ce vă mișcați piciorul drept și îndoiți genunchiul înainte. În același timp, piciorul stâng trebuie întins înapoi. Trebuie să repetați această poziție alternând picioarele pentru a lucra ambele membre. Nu uitați că brațele ar trebui să încerce să vă îndrepte spre spate, întinse întotdeauna. Această poziție simplă vă va permite atât să reduceți grăsimea din burtă, cât și să vă tonificați mușchii.

Exerciții de yoga pentru a slăbi acasă - Tadasana

Pentru a lucra și a subțire oblicurile, cea mai bună postură este Tadasana.

Puneți-vă picioarele împreună și brațele în lateral. Puneți talpa piciorului stâng pe inghinele piciorului drept, susținându-l bine fără a pierde echilibrul. Apoi puneți palmele la nivelul pieptului. Respirați în interior și în afară și extindeți brațele spre tavan. Pentru a arde mai multe calorii, schimbați partea și repetați poza de mai multe ori.

Exerciții de yoga acasă pentru a slăbi - Fese și coapse subțiri!

Dacă doriți să vă slăbiți fesele și coapsele prin yoga, va trebui să stați cu picioarele împreună. Apoi întindeți brațele în lateral, inspirați-le și ridicați-le în timp ce vă aduceți palmele împreună în partea de sus. Apoi, așezați-vă păstrând un unghi de 45 de grade față de corpul dvs., care se numește poza bărcii. Uită-te înainte și odihnește-te.

În ictiva, sala dvs. de acasă, este sala de sport online unde veți găsi mai mult de douăzeci de camere (aerobic, fitness, TBC, combat, Pilates, yoga, trepte, box, abdominale ... și multe altele) pentru a efectua activitate fizică, adaptată la obiectivele și condițiile dvs., pe lângă planurile de antrenament care includ diete. ÎNCERCARE GRATUITĂ ACUM

Câștigă premii făcându-te în formă! Creați videoclipuri, distribuiți pe rețelele sociale, câștigați puncte și obțineți chiar și o călătorie!