Dacă vrei să slăbești acele kilograme în plus care te fac să nu te simți așa cum ți-ai dori, îți recomandăm să pui în practică aceste 4 modalități foarte ușoare de a slăbi și de a te întoarce pe drumul cel bun.

Dacă vrei să slăbești acele kilograme în plus care te fac să nu te simți așa cum ți-ai dori, îți recomandăm să pui în practică aceste 4 modalități foarte ușoare de a slăbi și de a te întoarce pe drumul cel bun.

Dacă vrei să pierzi acele kilograme în plus care îți fac hainele să nu se potrivească așa cum ți-ai dori, îți recomandăm să pui în practică aceste 4 modalități foarte ușoare de a slăbi și să revii pe drumul cel bun.

În curând te vei simți confortabil și ușor ca întotdeauna. Nu ai nevoie de diete oribile sau ore nesfârșite de exercițiu, cu reluarea unora obiceiuri bune este suficient să vezi o schimbare.

modalități

Reducerea grăsimii este o chestiune vitală conform statisticilor

Cu obezitatea în America, s-ar putea să bănuiți că americanii consumă o dietă foarte slabă în comparație cu restul lumii. A mânca o dietă echilibrată și a avea grijă de cantități, nu numai că ajută la o viață mai lungă sau să vă simțiți bine, ci și la obținerea unei greutăți ideale și sănătoase și la reducerea grăsimilor în cazul în care suferiți de acumulare de grăsimi sau exces de greutate.

4 modalități de a pierde în greutate și de a reduce grăsimea corporală

1. Cu 20 de minute înainte de masă beți un pahar cu apă naturală

Vă va ușura digestia și veți mânca mai puțin. De multe ori mâncăm în exces pentru că de fapt avem sete, Dar când ne pun o farfurie delicioasă în față, mulți dintre noi mănâncă și apoi se hidratează. Acest lucru ne face să pierdem controlul asupra porțiunilor.

Două. Exercițiu 20 de minute pe zi

Nu este necesar să vă înscrieți la o sală de sport, puteți profita de ocazie pentru a face cumpărături, puteți merge să vă ridicați copiii de la școală pe jos, urcați scările în loc să folosiți liftul, coborâți înainte de autobuz, spălați mașina, tundeți peluza sau jucați-vă cu câinii în parc.

Dacă doriți, puteți încerca să faceți acest exercițiu izometric, adică static. Provocarea este de a menține pose de scândură destul timp.

Exercițiul constă în ridicarea corpului și plasarea acestuia paralelă cu solul, susținută cu antebrațele în față și vârful picioarelor în spate. Astfel, întregul nostru trunchi se află într-o poziție de „scândură”.

Cel mai bun lucru la acest exercițiu este că o cantitate mare de mușchi este lucrat într-o singură mișcare. Mai ales rectul abdominal. Având în vedere necesitatea menținerii posturii, funcționează și umerii, pieptul și chiar tricepsul. În ceea ce privește partea inferioară a corpului, șoldul și rectusul cvadriceps sunt, de asemenea, prelucrate.

3. Studiile arată că puteți reduce grăsimile cu ceaiul alb

Un studiu realizat în Germania a arătat că ceai alb nu numai excelent pentru reducerea grăsimilor, ci și reduce creșterea noilor celule adipoase. Factorul care explică potența și eficacitatea ceaiului alb se datorează cel mai probabil stării sale naturale foarte crude atunci când este consumată.

Ceaiul poate fi o băutură excelentă pentru pierderea în greutate, dar este eficient numai dacă este consumat fără ingrediente suplimentare. Adăugarea zahărului în ceai adaugă, de asemenea, potențiale complicații de sănătate, iar zahărul funcționează numai împotriva obiectivului de a reduce grăsimile. Celălalt element care se adaugă de obicei la ceai și pe care ar trebui să îl gândești de două ori înainte de a-l face, este laptele. S-a demonstrat că proteina din laptele de vacă neutralizează capacitatea ceaiului de a arde grăsimi, precum și capacitatea sa de a ajuta la colesterol.

E timpul să vă lăsați geanta de gimnastică și să aprindeți ceainicul!

4. Faceți „Burpees”

Cu 1 minut de burpee arzi până la 14 calorii. Acest antrenament crește metabolismul și arde grăsimea suplimentară..

  • Începi să stai în picioare și sări în poziția push-up.
  • Faceți o împingere, vă îndreptați și săriți până când vă ridicați în picioare.
  • Faceți 3 seturi de 5 și puteți crește cantitatea pe măsură ce rezistența crește.

Aceste exerciții nu numai că îți vor îmbunătăți aspectul fizic, pierderea volumului și rafinarea taliei; de asemenea, poziția și echilibrul dvs. se vor îmbunătăți în fiecare zi. Prin întărirea corpului nostru și, fundamental, în partea trunchiului, putem evita durerile lombare, întrucât întreaga zonă se va stabiliza.

Important: ar trebui clarificat faptul că Bioguide nu oferă sfaturi medicale și nici nu prescrie utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice sau mentale fără sfatul unui medic, fie direct, fie indirect. În cazul aplicării oricărei informații pe acest site în acest scop, La Bioguía nu își asumă responsabilitatea pentru aceste acte. Intenția site-ului este doar de a oferi informații cu caracter general pentru a ajuta la urmărirea creșterii și dezvoltării personale.