Antrenorul și yoghinul Amalia Panea ne învață exercițiile de bază pentru a reduce intestinul și pentru a obține un stomac plat.

obține

Dacă „Operațiunea Bikini” din acest an v-a prins cu garda jos, nu vă faceți griji. Nu există nicio dramă de montat acasă încercându-vă costumul de baie și rugându-vă tovarășii de călătorie să schimbe destinația de la plajă la munte pentru a nu învăța prea multe. Mai ai timp să-ți arăți silueta în vacanță. Am găsit soluția pentru o „Operațiune Bikini Express”. Ne propune jurnalista și profesoara de fitness și yoga Amalia Penea patru exerciții simple pentru a reduce burta în același timp în care întărim brațele și picioarele, deci este o placă foarte completă.

Cel mai bun? Că nu există scuze, deoarece este o rutină care se poate face acasă și că nu vă va dura mult, de atunci expertul recomandă efectuarea a 10 repetări ale fiecărui exercițiu și de la 3 la 5 serii. Pentru a proteja zona în timp ce lucrăm la ea, Penea vă sfătuiește să vă păstrați întotdeauna buricul spre spate.

Dacă adăugăm o dietă sănătoasă acestor exerciții în care legumele, fructele, apa, leguminoasele prevalează și scad nivelul zahărului, produsele rafinate, băuturile răcoritoare, sarea și alimentele prăjite; încearcă să dormi opt ore; și rămâi bine hidratat (fie cu apă, fie cu perfuzii), O vei face! Puneți-vă bikini și bucurați-vă (stomacul plat și .