Care sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde burta sau burtica? Acesta este unul dintre multele mituri care circulă pe internet care promit că îți vei pierde burta dacă faci un anumit exercițiu sau o serie specifică de exerciții pentru a lucra zona abdominală.

Se pare că suntem mereu în căutarea unor exerciții miraculoase sau a unei diete minune, care să ne îndepărteze burta peste noapte. Realitate este că acest lucru este imposibil.

Dacă preferați să vă spun personal, vă spun totul în acest videoclip.

Ce nu-ți spun despre exerciții pentru a pierde burta

Adesea, veți găsi pe rețelele de socializare și pe Internet, recomandări de exerciții care Te asigură că îți vor elimina burta, sau burtica ta, sau chiar slabeste foarte repede. De acum vreau să fii conștient de asta acest lucru este foarte departe de realitate.

Astăzi, în secolul XXI, acest tip de recomandare sună ca „vinde fum”. Nu există un anumit tip de exercițiu care să garanteze că vă veți pierde burta.

pentru
Ce vreau să vă spun cu asta? Că, atunci când vă vând, de exemplu, un tip de exercițiu abdominal, că, făcându-l zilnic sau de un anumit număr de ori pe săptămână, veți putea să vă reduceți talia, în curând vei descoperi că nu este adevărat.

Exercițiul, în sine, necesită o cheltuială calorică și tocmai asta te va face să pierzi centimetri de talie și să-ți reduci burta.

Faptul că faci un minut de scândură sau 200 de ridicări în fiecare zi nu va face ca corpul tău să piardă burta respectivă.

Trebuie să lucrezi abdomenul ca orice alt mușchi.

Adică, poți să te antrenezi de două-trei ori pe săptămână, acest set de mușchi, dar trebuie să-l lași și să se odihnească, astfel încât să tonifice și tonul respectiv să fie văzut în timp.

Acestea fiind spuse, nu înseamnă că anumite exerciții abdominale vă vor face să vă pierdeți burta. Asta nu se va întâmpla așa.

Ce ar trebui să faci pentru a-ți pierde burta?

Acum dacă tu vrei să-ți pierzi burta trebuie să faci mișcare, asta e clar. Dar exercițiu în general. Și, dacă este posibil, cu un antrenor personal care vă va spune care sunt nevoile dvs., precum și nivelul dvs. fizic pentru a adapta o rutină, în special pentru dvs., care vă permite să vă atingeți obiectivul.

Și mai presus de toate, deși mă repet în același lucru, dacă vrei să pierzi burta, nu există exerciții bune sau rele; nici rutine mai bune, nici mai rele.

Trebuie să te antrenezi cu un rutină adaptată ție care vă permite să vă atingeți obiectivul. Și, mai presus de toate, trebuie să porți un plan alimentar sa ai un deficit caloric care te face sa pierzi burta aia.

De fapt, nu îți pierzi burta. Dar pierdeți grăsime. Și acesta este ceea ce vă va face talia să pară mai subțire, burta mai plată și chiar dacă vă reduceți procentul de grăsime mult, abdomenul dvs. va fi marcat.

Aceasta este singura soluție adevărată. Nu există un singur exercițiu cu care să-ți dai jos burta fără să faci altceva; pe măsură ce unii încearcă să vândă, prin intermediul rețelelor de socializare, care vă spun că făcând un astfel de exercițiu abdominal veți obține o talie mult mai subțire. Știți deja că acest lucru nu va fi așa.

Veți putea face 1000 de sit-up-uri, care dacă dieta dumneavoastră nu este adecvată, burtica ta va ramane la fel de mare.

Sper că prin acest articol ați rezolvat această îndoială atât de obișnuită și că nu credeți că mulți vor să vă vândă și să vă spună că, făcând anumite exerciții abdominale, vă veți reduce talia.

Talia este redusă pentru că faceți mișcare și pentru că respectați un plan alimentar, totul coordonat și adaptat atinge scopul dorit. Aceasta este singura modalitate de a pierde talia aceea care îți place atât de puțin.

Ce este acolo pentru a lucra abdomenul? desigur!. La fel ca orice alt grup muscular, cum ar fi picioarele sau brațele.

În general, doar să lucrezi la el de două sau trei ori pe săptămână este mai mult decât suficient. Logic în funcție de obiectiv sau de pregătirea pe care o aveți.

Pentru asta Este important lăsați-l să fie un antrenor care planifică antrenamentul care vi se potrivește cel mai bine și un nutriționist care planifică dieta care vi se potrivește. Și astfel veți face ca burta sau burta să cadă.

Deci de dragul tău, nu face greșeala de a face în fiecare zi 1.000 de ridicări, sau 1.000 de ridicări ale picioarelor, sau 3 minute de scândură zilnic, deoarece cu aceasta nu vă veți pierde burta sau burtica.

De asemenea, trebuie să vă spun că, dacă faceți ședințe în fiecare zi, sau unele tipuri de exerciții care sunt văzute pe rețele, probabil, ceea ce veți realiza este să vă deteriorați spatele. Pentru că în final aceste tipuri de exerciții, repetate zilnic, vor face ca vertebrele din spatele tău să sufere mult, cu care ai putea avea o vătămare.

Mai ai îndoieli?

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la ce puteți face pentru a vă pierde burta, puteți să-mi lăsați un comentariu pentru a vă putea ajuta.

Și dacă ați urmat vreun antrenament, dintre cele pe care le recomandă acolo, unde vă promit că, făcând zilnic acest exercițiu sau altul, vă veți pierde burta? Aș vrea să lăsați un comentariu spunându-mi experiența dvs. și dacă a atins rezultatele scontate.

Carte electronică gratuită - 3 planuri de masă

Dacă doriți să începeți să mâncați bine și să vă controlați greutatea, Îți dau cartea mea cu 3 planuri de mâncare astfel încât să o puteți alege pe cea care vi se potrivește cel mai bine și să obțineți greutatea pe care doriți să o aveți. Includ un plan de masă, o listă săptămânală de cumpărături și rețete pentru a pregăti feluri de mâncare cu care să slăbești și să te bucuri să mănânci sănătos. Descarcă-l gratuit aici.