Secretul pierderii in greutate doar cu exercitii fizice (FARA DIETA)

secretul

Aici vă dezvăluim motivul pentru care nu puteți pierde în greutate, chiar și atunci când petreceți 3 ore la sală și vă împărtășim secretul pentru a vă atinge obiectivele fără dietă.

Toată lumea ne-a spus deja: dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă concentrați asupra dietei; adică, o dietă echilibrată este mai eficientă decât sute de ore la sală, cu toate acestea, este posibil și să vă atingeți obiectivele prin exerciții și mâncând orice doriți; Ești interesat să știi cum? Continuați lectură!

Potrivit cercetărilor cercetătorilor de la Centrul Pennington pentru Cercetări Biomedice din Baton Rouge, Louisiana, mii de oameni eșuează pe drumul tau de a slabi, deoarece schimbă comportamente sănătoase cu cele nesănătoase.

Ce vrem să spunem prin asta? Potrivit studiului, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cei care încep să facă mișcare își schimbă stilul de viață și în alte moduri: "Dacă m-am dus deja la sală astăzi, merit burgerul acela noaptea", ca să menționăm un exemplu.

Atunci, atunci, secretul constă în menținerea stilului nostru de viață, în timp ce începem să fim mai activi. Cu toate acestea, să cunoaștem mai bine numerele: cercetarea a fost efectuată cu 171 de bărbați și femei sedentari și supraponderali cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani, iar greutatea lor, ratele metabolice în repaus, nivelurile tipice de foame, capacitatea aerobă, aportul zilnic de alimente au fost măsurate. și cheltuieli energetice.

La fel, cu chestionare psihologice standardizate, s-a explorat dacă voluntarii au considerat că măsurile sănătoase pe care urmau să le ia justifică altele mai puțin recomandate ulterior.

În cele din urmă, au fost studiate 3 grupuri: cei care și-au continuat viața zilnică într-un mod normal, cei care au început să facă mișcare, dar au ars doar aproximativ 700 de calorii pe săptămână; iar cei care au exercitat cel mai intens și au ars aproximativ 1.760 de calorii pe săptămână.

Drept urmare, cei care și-au continuat viața în mod regulat au rămas însă la aceeași greutate, cei mai mulți dintre cei care au făcut exerciții nu au văzut nici o schimbare, nici măcar cei care s-au exercitat cel mai greu.

Motivul? Mulți dintre ei compensaseră caloriile pierdute în timpul exercițiilor fizice, mâncând mai mult, dar nu a fost nici măcar un aport mult mai mare; Încă 90 până la 125 de calorii pe zi au fost suficiente pentru a submina pierderea în greutate, adică ceva de genul a încă 4 mușcături de mâncare.

Așa că acum știi, dacă te aștepți să vezi rezultate doar cu exerciții fizice, trebuie să fii atent cu ceea ce mănânci; nu compensa efortul tău cu mai multe calorii și evită cu orice preț cele 4 mușcături suplimentare, chiar și atunci când par prea tentante.