reducerea

Nu este vorba doar despre un simț estetic, sănătatea noastră și nevoia de a menține o greutate sănătoasă sunt, de asemenea, compromise. obezitate abdominală prezintă riscuri semnificative pentru sănătate și complicații metabolice, inclusiv diabetul de tip 2.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Potrivit Harvard Medical School, o circumferință excesivă a taliei să presupunem că tun risc crescut din atac de cord, accident vascular cerebral, diabet, disfuncție erectilă și alte afecțiuni serios.

Pentru a măsura gradul de risc asociat cu o cantitate excesivă de grăsime abdominală, se utilizează circumferința taliei. Creșterea parametrilor de risc este estimată de la 102 centimetri (cm) la bărbați și 88 cm la femei, indiferent dacă sunt supraponderali sau obezi. Prin urmare, dacă vă aflați în această situație (și mai ales dacă există și un exces de greutate), este de asemenea recomandabil să vă modificați obiceiurile alimentare pentru a obține o greutate sănătoasă.

Exerciții pentru reducerea taliei într-o săptămână

Cu slabire adecvata, se va realiza scade excesul de masă grasă a organismului și, prin urmare, reduce circumferința taliei pentru a îmbunătăți sau elimina riscurile asociate cu excesul de greutate și acumularea de grăsime abdominală. De asemenea, este important să însoțiți un plan de activitate fizică.

O modalitate de a sprijini această reducere este cu aceste exerciții simple. În primul rând, trebuie să fim clari în a indica faptul că nu există nicio baghetă magică care să funcționeze pentru noi toți. Fiecare dintre noi are o constituție și un metabolism, asta înseamnă asta există oameni care o vor realiza încă din prima săptămână și alții vor necesita puțin mai mult timp. Ceea ce avem nevoie este de voință și de a fi constanți. Nu uitați să vă încălziți bine corpul înainte de a începe să evitați rănirea.

Aici vă oferim o rutină de exerciții foarte eficientă și surprinzătoare pentru a vă reduce talia într-un timp foarte scurt. Este mult mai ușor decât crezi.

6 exerciții pentru o talie de viespe

Aceste 6 exerciții vă vor permite să obțineți rezultate foarte curând:

  1. Ridicarea pelviană: 3 seturi de câte 15 repetări fiecare.
  2. Răsucire mătură: 3 seturi de câte 12 repetări fiecare.
  3. Displante: 20 de repetări cu fiecare picior
  4. Pe lateral: 2 seturi de 12 repetări.
  5. Genunchi până la cot: 20 de repetări pentru fiecare parte.
  6. Ridicare laterală: 15 repetări cu fiecare picior.

Exerciții pentru reducerea taliei și abdomen în femei

Această rutină ajută reduce talia și abdomenul și țintește întărește și stimulează mușchii care alcătuiesc ltalie, sau ceea ce în engleză se numește „nucleu”, care este compus din rectus abdominis, mușchii lombari, mușchii șoldurilor, fese și așa-numitele abdominale profunde, oblice și transversale.

Prin susținerea contracției, acești mușchi tonifică și încep să se dezvolte, arzând țesutul adipos rezervat în stratul interior al pielii, care vă va lua centimetri din talie. Cu rutină de 8 până la 10 minute zilnic, veți vedea rezultatele foarte curând.

Exerciții pentru reducerea taliei la bărbați

Această rutină nu este doar pentru femei. Deci, aceste exerciții vor fi de mare ajutor arde straturi de grăsime și reduce și talia bărbaților în cel mai scurt timp

Exerciții pentru talie în 8 minute

După cum puteți vedea, aceste exerciții sunt foarte simple de efectuat și doar 8 până la 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a le efectua, alternând între ele. Important este să fii constant și să le faci în mod regulat pentru a obține rezultate.

Informațiile furnizate pe acest site servesc la susținerea și nu la înlocuirea relației dintre un pacient și medicul sau nutriționistul acestuia.

>>> Delimas oferă cea mai practică alternativă pentru cei care caută o dietă de livrare în Lima >>>