Venezueleană prin naștere și spaniolă prin adopție, Carola Prato este unul dintre cei mai buni antrenori personali din țară. Managerii superiori, jurnaliștii, politicienii și foștii jucători de fotbal din Prima Divizie, printre alții, fac parte dintr-un program complet de clienți care se completează cu cursuri de grup la Metropolitan Eurobuilding, una dintre cele mai exclusive săli de sport din Madrid.

sănătoase

"Îmi petrec ziua alergând dintr-o parte în alta a orașului. Ziua mea obișnuită începe înainte de ora 7 dimineața. Mulți dintre studenții mei se pot antrena doar înainte de a merge la serviciu și de obicei stau cu ei în centre mici, cum ar fi Assari, casele lor, în parc sau în birourile lor ", relatează.

Gama de vârstă a elevilor săi variază de la 15 la 80 de ani. „Antrenez adolescenți, bărbați, femei, vârstnici și persoane cu cancer”.

Pentru cineva ca ea, această schimbare brutală pe care închinarea la care ne-a condamnat coronavirusul a însemnat pentru toți a însemnat o regândire vitală profundă. "Când au suspendat cursurile în școli, s-a văzut că vine. Sălile de sport au fost închise și practic toți elevii mei au început să anuleze sesiunile din casele lor".

După declararea stării de urgență, Prato, la fel ca mulți dintre colegii săi, nu a avut de ales decât să se reinventeze. „Nu sunt mult în favoarea antrenamentului online, deoarece sunt unul dintre cei care cred că munca mea necesită contact fizic direct. Dincolo de schimbul de energie, prezența este esențială pentru monitorizează tehnica și observă mesajele corpului trimise de elevi. Cu toate acestea, în acest scenariu nu am avut de ales decât să mă adaptez și să continui cu munca mea, de exemplu, prin transmisiile live pe care le transmit prin contul meu de Instagram (@caroprato) în fiecare zi la ora 18:00 ".

Limitat la casele noastre fără niciun indiciu al unei date de lansare, Prato insistă asupra nevoie vitală de mișcare să facă față băuturii fără să termine închiderea ruginită și cu cinci kilograme în plus, dar avertizează că nu totul merge. „Totul este foarte ciudat. Dintr-o dată, toată lumea începe să recomande antrenamente prin YouTube sau Instagram. Există emisiuni live cu rutine aproape la fiecare oră și oamenii care nu se exersaseră în viața lor încep să facă hiits (antrenament pe intervale de intensitate mare), ca să spun un exemplu, de parcă ar fi cel mai normal lucru din lume. Știu că studenții mei pot urma cursurile mele fără nicio problemă, dar în emisiunile mele am un public mult mai mare și de aceea încerc să le adaptez la toate publicurile. Fac exerciții simple, fără muzică pentru a le explica bine și încet pentru a marca tehnica. Trebuie să fim precauți pentru a preveni rănirea oamenilor".

Înainte de a începe orice program de activitate fizică, prima poruncă ar trebui să fie consultarea unui profesionist care „proiectează un plan adaptat nevoilor, vârstei, stării fizice, obiectivelor fiecăruia„Și, în acest scenariu de excepționalitate absolută, acest antrenor subliniază importanța„ de a alege foarte bine cu cine să te antrenezi și ce să faci ”.

„Cred că ceea ce într-adevăr copleșește mulți oameni este posibilitatea de a se îngrășa și, după părerea mea, se înșală foarte tare. Ei continuă să gândească estetic când sănătatea este acum mai importantă ca niciodată", afirmă el.

Prato face apel la populație să „continue să se miște pentru că acasă poți face multe lucruri pentru a fi în formă, fără material și cu puțin spațiu, dar cu bun simț".

Dansul, jocul cu copiii până la curățenie (deși acest lucru ne face mai leneși) se adaugă la activitatea fizică. Mai mult, Prato reamintește că „toate aceste sarcini sunt mult mai valoroase decât credem, deoarece acestea sunt cele care ne activează NEAT, (Exercițiu de activitate termogeneză), care este cheltuiala calorică produsă de corpul nostru atunci când se deplasează pentru a face sarcini zilnice (mers, treburile casnice, grădina etc.) ".

Lucrul la rezistență, forță, mobilitate și flexibilitate ar trebui, fără să sară în sus și în jos ca și cum am fi într-un concurs de fitness, ar trebui să fie marile noastre provocări în aceste zile „x” pe care trebuie să le avem fără să plecăm de acasă. "Lunges, scânduri, scufundări și întinderi ne vor ajuta să ne păstrăm corpul activ, mușchii tonifiați și articulațiile bine uns".

Prato ne amintește, de asemenea, de importanța „a mânca echilibrat și sănătos (fără a cădea în capcana dietei minune pentru a evita îngrășarea), a lucra, a păstra legătura cu oamenii noștri și a ne odihni”.

Și subliniază importanța răsfățați bătrânii. "Mi-e foarte dor de contactul fizic cu elevii mei cei mai în vârstă. Este vital pentru ei să rămână activi și aștept cu nerăbdare acest lucru pentru a-i putea îmbrățișa".