fără

Exercițiu aproape fără efort

  • Autorul postării:Montsant Aleu
  • Postare publicare: 18 aprilie 2017
  • Categorie de intrare:Coaching în sănătate
  • Postează comentarii:Fără comentarii

Mini trambulina

Auzisem de multă vreme, dar o am doar de câteva luni și o folosesc mai mult sau mai puțin regulat.

Știi ce vreau să spun? Ei bine, o mini trambulină.

Prima dată când am auzit de el, m-am gândit că va fi o prostie. Nu am acordat prea multă atenție, deoarece nu părea că se poate face mult exercițiu și nici nu a avut prea mult efect asupra corpului. Total că am lăsat informațiile deoparte și am uitat de trambulină.

După aceste prime informații, am început să dau peste mai multe informații despre mini-trambuline, până când am decis că merită atenție odată pentru totdeauna. Și ceea ce am învățat m-a convins atât de mult și mi s-a potrivit atât de mult, încât în ​​mai puțin de o săptămână am avut deja unul acasă.

Ce spune NASA despre mini-trambulină

Potrivit NASA, în timpul exercițiului de săritură pe mini-trambulină, stimulii biomecanici care sunt activați sunt mai mari decât în ​​timpul alergării, consumând același oxigen și cu aceeași frecvență cardiacă. NASA consideră acest exercițiu cel mai eficient pentru corpul uman.

Profiturile

Așadar, iată o listă cu beneficiile săriturilor pe mini-trambulină.

Potrivit unui studiu NASA, se ard mai multe calorii decât alergarea timp de o oră.

Potrivit Săptămânalului de Fiziologie Aplicată al NASA, săritul pe trambulină este cu 68% mai eficient decât alergatul.

Crește fluxul de limfă, care ajută la eliminarea toxinelor și a „gunoiului” pe care îl acumulăm în corp.

Reduce celulita, deoarece exercițiul de a ricoșa pe trambulină este ca pomparea corpului, care are un efect pozitiv asupra glandei tiroide, deoarece o activează și acest lucru dă ordin organismului să înceapă curățarea grăsimii acumulate în limfă, care include și celulita.

Crește circulația oxigenului în organism, ceea ce conferă celulelor mai multă energie. După un studiu NASA și ajungând la această concluzie, ei folosesc mini exerciții cu trambulină pentru a recondiționa astronauții care au fost în spațiu pentru a preveni degenerarea musculară și osoasă.

Impactul asupra corpului, genunchilor și picioarelor este foarte scăzut. Deci, este o modalitate bună de a face sport fără a afecta corpul.

Îmbunătățește circulația corpului și a sistemului cardiovascular.

Stimulează metabolismul.

Firmizează și tonifică mușchii.

Cum se folosește

Propunere de instruire:

Săriți pe mini-trambulină de 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute. De aici, adaptați exercițiul în funcție de nevoile dvs. și în funcție de modul în care progresați.

Aceste 20 de minute le puteți răspândi pe tot parcursul zilei, dacă vi se potrivește mai bine.

Și, desigur, puteți crește timpul de săritură. Până să te hotărăști. Puneți muzică bună sau un videoclip bun și săriți. Pregătește-te să transpiri.

Oricum, nu uitați să o însoțiți cu o dietă sănătoasă și echilibrată și o stare emoțională. Dacă nu, va face puțin.