În rutina dvs. zilnică, petreceți mai mult de 15 minute gândindu-vă la ce haine veți purta, la ce veți mânca, la un telefon sau doar la o discuție rapidă cu un prieten, dar doar gândindu-vă că în doar câteva minute îți poți transforma complet corpul, cred că este timpul să aplici și să începi să faci mișcare, deoarece nu mai este necesar să petreci ore în sala de fitness pentru a-ți atinge corpul de vis. Așa este, cu doar 15 minute de antrenament zilnic, puteți să vă modificați silueta, să ardeți calorii, să pierdeți în greutate și să vă formați, în plus, nu veți putea crede diferitele beneficii pe care atât de puține minute de mișcare pe zi le au pentru dvs.

Beneficiile

  1. OBȚINEȚI REZULTATE MAI RAPIDE.

Probabil ați auzit că exercițiile fizice sau antrenamentul la intervale vă ajută să ardeți mult mai multe calorii decât unul normal. De-a lungul timpului, studiile au arătat că exercițiile fizice cu modificări de intensitate timp de 15 minute au aceleași beneficii ca și cele care durează 45 de minute în același ritm.

minute

Două. ARZI MAI MULTE CALORII.

Antrenamentele scurte, dar de intensitate mare, tind să aducă mai multe beneficii corpului tău decât antrenamentele lungi de intensitate medie. Când depuneți prea mult efort pentru o perioadă scurtă de timp, vă determinați creșterea ritmului cardiac accelerând corpul la puterea maximă și arzând o cantitate mare de calorii.

3. CÂȘTIGURI MUSCULARE.

Făcând un antrenament de intensitate ridicată, inclusiv cardio și forță pentru o perioadă scurtă de timp, când ați terminat, corpul dvs. continuă să lucreze la el. Un studiu realizat la Universitatea din Southern Illinois, a confirmat că voluntarii care s-au antrenat timp de trei zile făcând exerciții de forță timp de 11 minute, au reușit să își mărească masa musculară și corpul lor a continuat să lucreze chiar și atunci când au rămas odihniți.

4. TRĂIȚI MAI SĂNĂTOS.

În general, exercițiul fizic zilnic te ajută să duci o viață mai sănătoasă și mai fericită. Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place să stea într-o sală de sport ore în șir, mergeți 15 minute pe zi, deoarece, credeți sau nu, vă ajută să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de sănătate și starea de spirit.

5. ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ CAPACITATEA INTELLECTUALĂ.

Exercitiile fizice sunt bune pentru corpul tau, dar probabil nu te-ai gandit niciodata cat de bun este pentru creierul tau. Doar 15 minute de exerciții pe zi sunt capabile să vă îmbunătățească capacitatea mentală și acest lucru este dovedit de un studiu efectuat la universitatea de neuropsihologie, unde s-a constatat că participanții care au mers cu bicicleta timp de 15 minute au răspuns la întrebări mai repede decât cei care nu au făcut-o, ceea ce se consideră că le-a crescut performanța cognitivă cu 14%.

Acum, că știi câteva dintre beneficiile exercitării a 15 minute pe zi, începe să profiți de timpul tău, antrenează-te zilnic și trăiește o viață mai sănătoasă.