dimineață

Amintiți-vă, cum la grădiniță a început fiecare dimineață cu încărcătura? Și apoi, la vârsta școlară și în sus, ai făcut-o des? Acest lucru este cel mai probabil neobișnuit. Și copiii tăi fac exerciții fizice? De asemenea nu? Deci, să stabilim împreună!

După cum știți, un set de exerciții de dimineață colectate de copii este extrem de important. Nu numai că întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului la boli. Încărcarea îl ajută pe copil să scape mai repede de somnolența de dimineață, oferă o explozie de energie și vioiciune. Și exercițiile de dimineață pentru copii cu muzică servesc drept semn al bunei dispoziții pentru întreaga zi.

În plus, exercițiile de dimineață pentru băieți promovează disciplina și organizarea și, de asemenea, întăresc sistemul musculo-scheletic al unui om mic. Există pentru copii și exerciții pentru pierderea în greutate - aceasta este una dintre modalitățile posibile de a pierde în greutate. La urma urmei, dietele și intervențiile chirurgicale la această vârstă sunt contraindicate.

Dar probabil că de mai multe ori a trebuit să auzi de la fiul tău: „Nu vreau”, „Nu-mi place”, „Să mergem mâine” etc. Deci poate că nu este interesat? Plictisit? În acest caz, copilul trebuie să fie interesat de lecții și să nu-ți reproșeze faptul că chiar și copiii chinezi și africani fac exerciții dimineața, dar nu vrei. Este important să depășești sarcina, astfel încât să fie interesantă pentru copii. Puteți sugera să includeți melodii de desene animate și marșuri amuzante sub ele. Puteți apela băiatul vecinului (fata) pentru a vizita și a face mișcare împreună, iar a doua zi faceți o vizită pentru a face mișcare pentru ei. Puteți învăța o rimă interesantă și efectua exercițiile care se pronunță acolo.

Ce trebuie să știți despre exercițiile de dimineață pentru copii?

  1. Camera în care copilul face gimnastică trebuie să fie ventilată în prealabil. Vara, este mai bine să o faci în aer liber.
  2. Exercițiile se efectuează înainte de mese, dar după proceduri de igienă.
  3. Timpul de încărcare nu trebuie să depășească 10-15 minute. În acest timp, puteți obține cele mai multe beneficii și, în același timp, nu veți avea suficient timp pentru a vă plictisi.
  4. Cel mai bine este să faci exerciții pentru muzica preferată a copilului sau să spui o rimă.
  5. Încărcarea dimineața pentru copii ar trebui să înceapă cu mersul (pe loc sau în cerc) și exerciții de respirație, apoi frământarea gâtului, umerilor, mâinilor etc. Adică ne deplasăm de sus în jos. Exercițiul este, de asemenea, mai bun decât mersul pe jos și exercițiile de respirație.
  6. În timpul exercițiului de dimineață, părintele trebuie să observe că copilul respiră prin nas și expiră prin gură.

Complex de exerciții interesante de dimineață pentru copii

În timpul exercițiului de dimineață, oferiți copilului mișcări ca un animal, un personaj de basm, adică transformați totul într-o formă de joc. Acestea sunt doar câteva exemple despre modul în care poți bate exercițiile plictisitoare.

Copilul se ridică și apoi ridică mânerele în lateral și se întinde spre soare sau își dă capul, aplecându-se înapoi, apoi se întinde. Vă puteți mișca cu pene deasupra, saluta soarele, împrăștia norii etc.

Băiatul sare ca un iepuraș. Puteți arăta unde iepurele are nasul, urechile unei cozi.

Lasă copilul să-și pună mâinile pe talie și să-și aplece corpul spre dreapta și spre stânga, imitând ticăitul ceasului.

Lasă copilul să meargă, ridicând genunchii, ca un stârc. Deci, puteți sta pe un picior, apoi pe celălalt.

Copilul își încrucișează mâinile la coate, păstrându-se paralel cu podeaua la nivelul pieptului. Întorcându-se la stânga și la dreapta, Shioku extinde brațele. Puteți spune ce pește mare a prins bebelușul.

Lăsați copilul să-și așeze picioarele la lățimea umerilor și faceți ca pantele arcurilor să atingă unul sau altul picior alternativ, cealaltă mână înapoi.

Invitați copilul să ridice obiecte mici împrăștiate de la sol. Lasă-l să ia jucăriile și să le pună în cutie. Astfel, este posibil să se reprezinte un buldozer și sunete, adică mârâit.

Gnome uriașul

Ținându-ne de mână pe centură, facem genuflexiuni, arătând ce pitici mici și giganți înalți.

Acesta este unul dintre exercițiile preferate pentru toți copiii. Întins pe spate, ridicându-și picioarele, face mișcări circulare, imitând o bicicletă.

Întins pe spate, lăsați copilul să-și ridice pe rând picioarele, fără să se aplece. Apoi, puteți face ridicările piciorului, îndoindu-le la genunchi și trăgând pieptul.

Terminăm încărcătura, cu o serie de respirații profunde și expirații.