Mersul pe nisip nu este de obicei o activitate foarte practicată, dar vă permite să mențineți eficient tonusul muscular. Plimbarea este într-adevăr un exercițiu excelent pentru corp și pentru sănătate; practicat regulat tonifică picioarele și mușchii. Pe nisip, mersul pe jos aduce mai multe beneficii, deoarece funcționează toate articulațiile. Vacanța la mare este momentul ideal pentru a vă elibera picioarele de toate stresurile provocate de pantofii care îi deformează.

Plimbarea pe nisip permite tuturor să reînvețe să meargă în ritmul său, cu blândețe și contemplând peisajul. Spre deosebire de asfalt, nisipul nu este un element stabil, care obligă mușchii să lucreze mai mult pentru a se echilibra.

Pe nisipul umed, mersul este mai ușor, deoarece solul este moale, dar suficient de greu pentru a permite fiecărei persoane să meargă fără prea mult efort. Dimpotrivă, în nisipul uscat, picioarele tind să se scufunde, ceea ce forțează să depună un efort mai mare la fiecare pas. Acest mers cere întregul picior cu mișcările „călcâi, talpă, vârf”, ceea ce practic nu facem niciodată.

nisip este
Când purtați coșuri sau tocuri, mersul este concentrat pe călcâi și deget. Datorită nisipului uscat, se recuperează o flexibilitate mai mare; piciorul și oasele gleznei arată mai mult la cerere. Poate fi mai dificil pentru persoanele cu reumatism, dar mersul pe nisip este excelent pentru persoanele cu picioarele plate.

Exerciții pentru mersul pe nisip

Mersul pe nisip este o activitate distractivă, accesibilă tuturor și nu necesită mult efort sau mult echipament. Este recomandabil să mergeți regulat pe nisip timp de 30 de minute și mai bine după-amiaza pentru a evita căldura.

Ca orice activitate sportivă, nu trebuie să uitați să beți apă, să vă protejați de soare și să aplicați protecție solară. Pe nisipul umed, trebuie să începeți ușor, astfel încât corpul să se adapteze la nisip. Fiind mai greu în contact cu apa, nisipul umed vă permite să începeți exercițiul mai ușor. Acest marș este ideal pentru începători.

În nisipul uscat, trebuie să-ți găsești echilibrul, ceea ce face ca mușchii picioarelor să funcționeze. Ritmul trebuie să fie constant, permițându-vă să simțiți imediat efectele exercițiului. Caloriile sunt arse mai repede decât nisipul umed. Pentru cei care vor să slăbească și care sunt obișnuiți să facă sport, acest marș este ideal.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu mergând pe nisip pentru a se menține în formă Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Instruire sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.