Gluteus este una dintre zone mai greu de întărit. Conștient de acest lucru, în acest nou videoclip, antrenorul nostru personal Víctor Téllez (@victortellezcoach), de la TCenter, ne învață cum să îmbunătățim și să întărim această zonă în mod eficient cu un singur exercițiu. Pentru executarea acestuia este necesar doar să ai un perete pe care să te sprijini. Exercițiul constă în efectuarea unui deadlift la un picior.
Nu este necesar să lucrați cu greutatea, dar, dacă vă simțiți capabil, o puteți face cu o greutate, atâta timp cât nu neglijați tehnica.
În videoclip, Téllez explică cum să faci exercițiul pas cu pas, pentru a evita rănile și pentru a obține cel mai bun rezultat.
Dacă ați ratat un videoclip al antrenorului nostru personal, puteți da clic pe acesta legătură. Și dacă aveți întrebări, îl puteți contacta prin rețelele lor sociale.
- Cum să te motivezi să faci mișcare cu hipnoza Hipnoza pentru toată lumea
- Exercițiul la modă care mătură în săli de sport pentru a slăbi rapid și pe care îl poți face acasă -
- Exercițiul aerob depășește antrenamentul muscular pentru a pierde în greutate și grăsime
- Exercițiul aerian; prea bun; n este bun pentru substanța cenușie a creierului
- Exercițiul la modă pe care trebuie să-l faci zilnic pentru a-ți accelera metabolismul și a pierde în greutate fără