ideală

Mulți oameni caută de-a lungul vieții să știe care este exact greutatea ta ideală să se adapteze la el, crezând că astfel vor fi mai sănătoși. Cu toate acestea, această greutate ideală exactă nu există. Deși tabelele cu „greutatea ideală” sunt bine cunoscute, experții susțin că nu sunt fiabile pentru a măsura greutatea adecvată unei persoane, deoarece alți factori influențează.

Greutate ideală

Cunoscutele "tabele de greutate ideale" - în care este posibil să se consulte, în funcție de înălțime și sex, care este greutatea ideală a unei persoane- au fost inventate de compania de asigurări Metropolitan Life Assurence Company în 1943. Obiectivul său era să calculeze primele asiguratului său, asociind o pondere mai mare cu un risc mai mare de mortalitate. Cu toate acestea, astăzi există îndoieli cu privire la validitatea științifică a acestor tabele.

A avea o gamă de kilograme în care să te poziționezi în funcție de sex și mărime nu are sens pentru că Vârsta, starea hormonală și compoziția corpului influențează și ele. Prin urmare, greutatea ideală nu există, deoarece un tabel care folosește numai înălțimea, sexul (și uneori constituția) nu poate fi aplicat tuturor oamenilor. Cu toate acestea, dacă aceste cifre sunt luate ca referință, s-ar putea spune că cineva care cântărește 10% peste sau sub acea „greutate ideală” are o greutate adecvată.

Calculați indicele de masă corporală (IMC)

Pentru a calcula dacă o persoană se încadrează într-un interval de greutate sănătos, cel mai bine este să utilizați indicele de masă corporală (IMC). Aceasta este calculată împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri (kg/m2). De exemplu. Dacă o persoană cântărește 70 de kilograme și măsoară 1,65 metri, rezultatul final ar fi 25,7.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, greutatea sănătoasă este una care se află între 18,5 și 24,9 valori ale IMC. Valorile mai mici de 18,5 ar indica o greutate prea mică, valorile egale sau mai mari de 25 ar fi considerate supraponderale. Dacă IMC este mai mare de 30, s-ar vorbi de obezitate și, dacă este mai mare de 35, de obezitate ridicată. Această formulă oferă o marjă de greutate care poate fi considerată „normală” destul de largă. Astfel, persoana care măsoară 1,65 poate avea o greutate normală cuprinsă între 50,3 și 67,8 kilograme.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că calculul IMC nu poate fi aplicat persoanelor cu vârsta sub 20 și peste 65 de ani sau femeilor însărcinate, mamelor care alăptează sau persoanelor care fac mult sport.

În afară de toate acestea, nu este potrivit să vorbim despre o greutate ideală sau optimă, În schimb, este mai bine să vorbim despre greutatea normală (cea a IMC între 18,5 și 24,9), greutatea adecvată sau valabilă.

Alți factori de luat în considerare

Nici utilizarea IMC nu ar trebui să fie singurul parametru pentru măsurarea stării de sănătate. Compoziția corpului ca măsură a sănătății este mult mai fiabilă. Procentul de grăsime, masa musculară și densitatea osoasă s-ar putea să nu fie adecvată chiar dacă greutatea se încadrează în IMC. Mai presus de toate, este recomandabil să monitorizați grăsimea acumulată în abdomen, deoarece este cea mai periculoasă pentru inimă. Pentru a o cunoaște, trebuie doar să măsurați perimetrul abdominal la nivelul buricului. La bărbați acest perimetru ar trebui să fie mai mic de 102 centimetri, iar la femei 88.

Pe de altă parte, oamenii care exercițiile fizice frecvent sunt mai puțin susceptibile de a avea probleme cardiace chiar dacă sunt supraponderali decât persoanele care mențin o greutate „normală”, dar sunt sedentare. Alți factori precum urmarea unei diete bogate și echilibrate și evitarea excesului de alcool și tutun vor influența, de asemenea, starea de sănătate și vor reduce riscul de boli.

După cum subliniază experții, Nu este posibil să observăm o singură variabilă pentru a putea spune că suntem sănătoși. Greutatea este doar unul dintre factorii care trebuie luați în considerare.