există

Până în prezent, ne îngrășăm datorită unei serii de obiceiuri proaste de stil de viață care pot ajunge să ne afecteze sănătatea. Consumul de droguri precum alcoolul sau tutunul, consumul excesiv de zahăr, stilul de viață sedentar sau menținerea unei diete slabe sunt factori care condiționează creșterea în greutate. În cele din urmă, toate acestea au un impact direct asupra sănătății generale.

Confruntați cu această problemă, mulți oameni apelează la celebre diete minune care promit să slăbească în câteva zile și fără efort. Trebuie să fii foarte atent cu acest lucru, deoarece nu sunt diete reale. Pierderea în greutate necesită un sacrificiu și o perseverență importantă și nu este o sarcină ușoară, mai ales la început.

Acum, nici nu este imposibil. Mână în mână cu un profesionist și întotdeauna cu o atitudine pozitivă, poți schimba obiceiurile proaste ale vieții și dobândi altele sănătoase. Cheia pierderii în greutate se află într-o dietă completă, reală și variată și în practica regulată a exercițiilor fizice.

În mod complementar, merită menționat faptul că există unele plante medicinale care vă pot ajuta să slăbiți; da, așa cum am menționat, întotdeauna trebuie combinat cu o bună rutină de exerciții și o dietă echilibrată. În continuare, vă vom spune care sunt acele plante care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Plante care te pot ajuta să slăbești

Ginseng

Recent, a fost publicat un studiu în care o echipă de oameni de știință chinezi sugerează cum se arde energia activând țesutul adipos maro cu ginseng. Dacă va avea succes, ar putea fi o strategie alternativă pentru a ajuta la combaterea obezității. Echipa a descoperit că un extract de ginseng poate induce bacteriile „Enterococcus faecalis” în intestin, care la rândul lor pot produce un acid gras nesaturat cu lanț lung (LCFA) -miristoleic. acid (MA).

În cuvintele lui Jin Wanzhu, principalul responsabil cu studiul; „Ca un nou probiotic împotriva obezității,„ E. faecalis și acidul mirristoleic pot reduce adipozitatea prin activarea țesutului adipos maro și formarea de grăsime bej ".

În studiile anterioare a fost posibil să se demonstreze că țesutul adipos maro facilitează controlul greutății și generează un efect puternic împotriva obezității. Acum, creșterea activității dvs. s-a dovedit a fi o abordare terapeutică nouă și eficientă pentru obezitate.

Păpădie

Păpădia este o plantă comestibilă, care are mulți nutrienți. Are un important cantitate de fibre, care permite o funcție digestivă adecvată. Beta-carotenii, vitaminele și mineralele pe care le posedă această minunată plantă sunt excelente pentru purificarea ficatului și normalizarea nivelului de zahăr și colesterol din sânge.

În plus, păpădia se caracterizează prin faptul că are o natură diuretică, ceea ce înseamnă că consumul său poate favoriza urinarea, ajutând la eliminarea excesului de apă din corpul nostru.

În acest sens, este bine să rețineți că urina noastră conține 4% grăsime, deci cu cât urinăm mai mult, cu atât mai multă apă și grăsime se vor pierde. Pe scurt, proprietățile păpădiei pot favoriza pierderea în greutate.

Coada calului

Nu există studii științifice care să susțină incidența directă a cozii de cal în pierderea în greutate, deși există dovezi ale proprietăților bune ale plantei pentru sănătate.

Coada calului are un efect diuretic extraordinar, de aceea consumul său sub formă de ceai poate fi util atunci când excesul de greutate se datorează retenției de lichide. De asemenea, are proprietăți de detoxifiere, ceea ce permite curățarea corpului de orice tip de impurități.

Este important să ne amintim că, în orice caz, pierderea în greutate va depinde exclusiv de obiceiurile de viață pe care le dobândește persoana respectivă. Fără o rutină în care dieta este variată și completă și include ore pentru sport, nu veți putea niciodată să slăbiți, chiar dacă utilizați suplimente și plante medicinale.

Song, M. Y., Kim, B. S. și Kim, H. (2014). Influența ginsengului panax asupra obezității și a microbiotei intestinale la femeile coreene de vârstă mijlocie obeze. Journal of Ginseng Research. https://doi.org/10.1016/j.jgr.2013.12.004

Clare, B. A., Conroy, R. S. și Spelman, K. (2009). Efectul diuretic la subiecții umani a unui extract de Taraxacum officinale Folium într-o singură zi. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară. https://doi.org/10.1089/acm.2008.0152

Rahman, M. M., Alam, M. N., Ulla, A., Sumi, F. A., Subhan, N., Khan, T., ... Alam, M. A. (2017). Suplimentarea cu pulbere de cardamom previne obezitatea, îmbunătățește intoleranța la glucoză, inflamația și stresul oxidativ în ficatul șobolanilor obezi induși cu o dietă bogată în carbohidrați. Lipidele în sănătate și boală. https://doi.org/10.1186/s12944-017-0539-x

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).