Dacă ați urmat o dietă care v-a oferit rezultate rapide, dar nesustenabile în timp, asta ar trebui să faceți. Getty Images

experții

Fitness

Hrănire

Recurgerea la diete extrem de restrictive care ajută reduce grăsimea Poate fi rapid o cale „eficientă” în acest moment, dar pe termen scurt sau mediu nu se dovedește întotdeauna a fi cea mai bună dintr-un motiv: efect de revenire. Dacă ți s-a întâmplat, sigur știi despre ce vorbim și cât de greu este să menții o greutate ideală când ai pierdut deja grăsime.

Veștile bune? Astăzi vă oferim unul dintre cele mai bine păstrate secrete ale expertului Emmanuel navarro pentru a vă menține rezultatele în timp.

Atenție, însă, înainte de a o dezvălui, este important să știm ce se află în spatele acestor diete și motivele pentru care urmarea lor nu este cea mai bună opțiune. „Dietele precum ceto, paleo sau protocoalele alimentare, cum ar fi postul intermitent, au devenit foarte populare astăzi pentru eficiența și viteza lor de a da rezultate. Rezultatul este rapid, deoarece majoritatea acestor diete limitează consumul de carbohidrați sau energie, ceea ce cauzează acest lucru, pe lângă pierde grăsime, la început se pierde o cantitate foarte mare de apă ”, mărturisește Emmanuel.

Nu apelați la diete de popularitate. Discutați cu un nutriționist pentru a ajusta un plan în funcție de nevoile dvs. Unsplash.com

„Pe de altă parte, foarte puțini oameni pot respecta aceste planuri pe termen lung, deoarece sunt foarte restrictive, determinând oamenii să le abandoneze la scurt timp după începerea lor și să recâștige toată greutatea pe care o pierduseră. Astfel, mai mult decât dietele care te învață să mănânci și te ajută să-ți formezi obiceiurile, sunt soluții de moment care îți dau rezultate rapide, dar perisabile ", spune expertul. NU-MI VINE SĂ CRED! Ei bine, ei spun că ceea ce merită, costă.

Deci, cum să reduceți procentul de grăsime fără recul?

Secretul pe care îl dezvăluie expertul scade procentul de grăsime și menține-l în timp, Are trei chei: creați obiceiuri alimentare sănătoase, învățați cu adevărat să hrăniți și să mâncați și, ceva foarte important, să vă bucurați de dieta pe care o mâncați.

Procesul de a te bucura de ceea ce mănânci într-un mod echilibrat poate dura mai mult, dar rezultatele vor dura dacă îl vei face parte din viața ta. Unsplash.com

„Nu spun că poți mânca orice vrei. Ceea ce spun este că, atunci când știi să mănânci, înțelegi că nu există alimente bune sau rele și că nu mâncând o bucată de pizza într-o zi te vei îngrășa sau mâncând o salată în ziua următoare va fi mai subțire ", spune el. Emmanuel navarro.

În concluzie, specialistul dezvăluie că principala cheie pentru a evita efect de revenire este să te bucuri de acest proces. Asta va face diferența între a lua mii de diete „magice” care dau rezultate rapide, dar nesustenabile în timp, sau a urma un stil de alimentație pe care îl poți păstra și pe care îl poți face stilul tău de viață.