Are cheile realizării unei diete de succes

De MB

Luni, 30 aprilie 2018, la 13:11

nutriție

Învățând să mănânce, aceasta este cheia menținerii unei diete sănătoase și echilibrate și este visul fiecărui nutriționist, că bărbații și femeile sunt capabili să mănânce pentru a avea grijă de corpul lor, de viața lor și nu doar de a schimba obiceiurile pentru o anumită perioadă.

De aceea, nutriționistul precizează că „Trebuie să fie foarte clar că toate alimentele au macro și micronutrienți, care sunt esențiali în dezvoltarea organismului. Când decideți să încetați să mâncați un aliment, acest lucru poate provoca unele funcții metabolice să nu se dezvolte corect.

Dacă ați decis să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă mențineți o viață sănătoasă, atunci este important să luați în considerare recomandările prezentate de specialist:

Sortează orele mesei

Reduceți treptat porțiunile

Acest lucru nu ar trebui să provoace anxietate sau angoasă, ci ar trebui să fie un proces gradual și conștient. Ideea este să te obișnuiești cu stomacul pentru a primi mai puțină mâncare, ceea ce va ajuta la reducerea dimensiunii acestuia. Începeți prin a analiza ceea ce consumați în fiecare dintre mese și reduceți treptat porțiile.

Nu amestecați în același timp consumul de apă cu alimente

Când mâncați alimente, ar trebui, dacă este posibil, să nu beți apă cu aceasta, deoarece apa creează o falsă senzație de sațietate și nu vă permite să surprindeți ceea ce stomacul trebuie să fie satisfăcut.

Consumați cel puțin doi litri de apă zilnic

Într-o dietă, consumul de lichid este esențial, de preferință apă pură. Ideal este să beți cel puțin doi litri pe zi, deoarece aceasta servește la eliminarea deșeurilor, rehidratează pielea și facilitează toate procesele metabolice, printre altele.

Pentru a face exerciții fizice

Dacă persoana nu poate merge la o sală de sport în mod regulat, se recomandă să meargă într-un ritm rapid timp de cel puțin o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână.

Mănâncă liniștit

Dacă sunteți gata pentru un stil de viață nou, atunci aplicarea acestor recomandări va fi foarte utilă pentru a realiza schimbarea pe care o meritați.