Studiați în Marea Britanie cu 800 de participanți:

fără

O lună fără alcool te ajută să dormi mai bine, să slăbești și să economisești bani

Duminică, 06 ianuarie 2019

C. Gonzalez
Tehnologia științelor vieții
Mercurul

Abținerea pentru un timp aduce beneficii imediate și pe termen lung pentru sănătate. Experții locali consideră că este o inițiativă bună, dar că este urgent să punem în aplicare alte măsuri pentru a reduce consumul național ridicat.

Angajează-te să fii absolut sobru pentru o lună întreagă. Aceasta este invitația pe care organizația britanică Alcohol Concern o face de câțiva ani pentru a descuraja consumul de alcool în populație. „Ianuarie uscat” (ianuarie uscat, în engleză) este numele prin care este cunoscută această campanie cu care mulți englezi încep în fiecare an nou.

Pentru a cunoaște repercusiunile acestei măsuri, cercetătorii din SUA din Sussex au decis să urmărească 800 de persoane care au participat la această provocare în ianuarie 2018 timp de șase luni. Și rezultatele merită un toast, fără alcool, desigur: șapte din din zece participanți (71%) au văzut îmbunătățiri în somn, puțin peste jumătate (57%) au observat o concentrație mai bună; un procent similar (54%) a îmbunătățit calitatea pielii și trei din cinci (58%) au pierdut în greutate.

De parcă acest lucru nu ar fi suficient, cercetarea a arătat că consumul mediu de alcool a fost redus în restul anului - de la 4,3 zile pe săptămână la 3,3 -, ceea ce a dus la 88% dintre participanți la economii de bani. De fapt, 80% au spus că simt mai mult control asupra consumului lor (de exemplu, s-au îmbătat mai rar) și 71% au recunoscut că nu mai au nevoie de o băutură pentru a se distra.

„Simplul fapt de a lua o lună fără alcool îi ajută pe oameni să bea mai puțin pe termen lung: la șase luni ei raportează deja o zi„ uscată ”suplimentară pe săptămână”, spune dr. Richard de Visser „El Mercurio”. investigatia.

„Interesant este că aceste modificări ale consumului de alcool au fost observate, deși într-o măsură mai mică, la participanții care nu au reușit să mențină abstinența o lună întreagă. Acest lucru arată că există beneficii reale doar pentru încercarea de a finaliza această provocare", spune el. care îi invită pe toți cei care consumă alcool să se alăture acestei inițiative.

O bună oportunitate care poate fi pusă în practică în aceste latitudini. Există motive: Chile ocupă primul loc în ceea ce privește consumul de alcool pe an în America Latină, cu un total de 9,6 litri pe cap de locuitor la adulți, conform cifrelor OMS.

„Ar fi interesant să-l replicăm în țară”, recunoaște dr. Carlos Ibбez, șeful Unității de dependență a Clinicii Universitare de Psihiatrie a Universității din Chile. "Nu vizează persoanele cu tulburări de utilizare, deci nu ar trebui să fie atât de dificil pentru consumatorul mediu să accepte provocarea. Este o schimbare de comportament care nu implică niciun risc, dar are mai multe beneficii, arată acest studiu", a spus el. adaugă.

De exemplu, numai în ceea ce privește pierderea în greutate, aceasta ar fi o contribuție la media națională tot mai obeză. „Există multe studii care arată că cantitatea de calorii care intră în chilieni prin vânzarea totală de alcool în țară este echivalentă cu cantitatea de calorii asociate consumului de băuturi cu zahăr”, spune dr. Paula Margozzini, academică a Diviziei de sănătate publică și medicină de familie, Facultatea de Medicină UC.

„Oamenii recunosc foarte bine că băuturile sunt asociate cu obezitatea, dar nu știu că și alcoolul (are acel efect)”.

O realitate care este asociată cu alte mituri sau credințe eronate. "Majoritatea cred că daunele cauzate de alcool sunt asociate doar dependenților și accidentelor de circulație. Dar mai mult de jumătate din boli și decese cauzate de alcool provin din boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul", spune specialistul.

De asemenea, este necesar să subliniem faptul că nu există un consum recomandat de alcool, subliniază dr. Ibbez. "Există un consum redus de risc - până la un pahar de băutură, vin, bere sau distilat moale, o dată pe zi. Dar asta nu înseamnă că este recomandat, așa cum industria a dorit să promoveze".