Cuvântul Shankha prakshalana provine din două cuvinte. Shankha care înseamnă „coajă” și prakshalana care înseamnă să te speli complet. Cuvântul shankha este folosit pentru a reprezenta întregul canal digestiv de la gură la anus.

Această practică este, de asemenea, cunoscută sub numele de "varisar dhouti". Această practică este, de asemenea, o parte a kaya kalpa, care este o tehnică ayurvedică pentru purificare fizică și transformare, kaya înseamnă corp și kalpa înseamnă transformare.

Shankha prakshalana este procesul de curățare a tractului intestinal prin îndepărtarea impurităților cu apă sărată.

Această tehnică se practică dimineața pe stomacul gol


Beneficii Shanka Prakshalana:

Shanka Prakshalana purifică sângele, detoxifică organismul și ajută la dezvoltarea unei digestii bune. Eliminați alergiile (de exemplu febra fânului) și bolile de piele (de exemplu acnee, neurodermatită sau psoriazis). În plus, este util pentru letargia de primăvară și are un efect de echilibrare asupra minții.

Cel mai bun loc pentru a practica Shank haprakshalana este o grădină sau într-o zonă deschisă unde există aer curat. Asigurându-vă că există o baie în apropiere. Porniți procesul dimineața devreme, de la 6 la 7 dimineața


Tehnică:

Pregătiți aproximativ 2 sau 3 litri de apă caldă sărată (1 lingură de nivel de sare pe litru).

Este obligatoriu ca apa să fie sărată pentru că altfel va fi absorbită prin osmoză de mucoasă, fiind evacuată prin căile urinare și nu prin anus. Dacă apa pare prea sărată putem reduce ușor concentrația sării până când pare acceptabilă.

Fierbeți apa, lăsați-o să se răcească puțin și apoi dizolvați sarea naturală de mare sau sarea himalayeană în apă (aceasta din urmă este mai bună, dar nu se dizolvă atât de ușor). Important este să ingerăm apa fierbinte (sau puțin fierbinte), crescând astfel puterea de detartrare a acesteia.

În caz de intoleranță la sare, puteți lua în schimb un bulion de casă din legume precum morcovi, praz sau alte legume.

Beți inițial 2 pahare de apă sărată cât mai repede posibil, în poziție șezând.

Faceți exerciții de întindere și răsucire:

Tiriyak tadasana

1, -Păstrați picioarele la lățimea umerilor

2.-Ridicați ambele brațe în față, aduceți-le la înălțimea umerilor și blocați degetele.

3, - -Îndoiți-vă spre stânga în talie și țineți poziția pentru o perioadă de timp.

3.-Reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă.

4, - Înclină-te spre dreapta și menține poziția pentru o perioadă de timp.

5, -Întoarce-te la poziția inițială și relaxează-te.

Repetați de 6 ori

Katti chakrasana

1, -Păstrați picioarele la lățimea umerilor

2, -Ridicați brațele lateral la nivelul umerilor, cu palmele orientate în jos și paralele cu solul.

3, -Rotează de la talie la stânga, păstrând brațele paralele cu solul.
4, -Îndoiți brațul drept la cot și rotiți în jurul corpului și puneți mâna pe umărul stâng.

5, -Îndoiți brațul stâng la cot și rotiți-l din spate, rotind talia spre dreapta.

6.-Întoarce-ți gâtul spre stânga și întoarce-ți tot corpul spre stânga. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și apoi eliberați asana.

Repetați de 6 ori

Tiryaka bhujangasana

1, - întindeți cu fața în jos

2, -Ridicați ambele mâini aproape de piept și așezați palmele pe podea, țineți degetele unite, -indicați în față, cu excepția degetului mare spre corp, atingeți fruntea la sol și ridicați fruntea, îndoiți gâtul înapoi.
3, -Distanța dintre picioare trebuie să fie cea a umerilor și degetele de la picioare trebuie să se sprijine pe sol.

4.- rotiți în partea dreaptă doar portbagajul menține poziția

5.- reveniți în centru și repetați pe partea opusă

Repetați de 6 ori.

shanka

Udarakarshan

1, - Separați picioarele la înălțimea umerilor, îndoiți genunchii până când ating pământul și așezați-vă.

2, - Puneți ambele mâini pe genunchi îndoind coatele.

3, -Cu ajutorul mâinii stângi apăsați genunchiul stâng spre piciorul drept, dar nu ridicați piciorul drept în această poziție, exercitați o presiune de la coapsa dreaptă la coapsa stângă

4, -Rămâneți încă o vreme în această poziție și apoi eliberați

Repetați de 6 ori.

Kakhpadasana

1, - în aceeași poziție anterioară

2, - Puneți piciorul stâng în fața aproximativ și îndoiți genunchiul drept spre piciorul stâng

3, -Ridicați genunchiul drept în sus și plasați-l înainte și în același timp genunchiul stâng spre piciorul drept
4, - În același mod, avansați și mergeți aproximativ 10 pași

bea încă un pahar cu apă și fă exercițiile

Alternarea paharelor de apă cu exerciții

Ar trebui să ne facă să dorim să mergem la baie, dar dacă nu, după cea de-a cincea băutură, mergem la baie și contractăm și eliberăm rapid mușchii anali, de mai multe ori. Această Mudra stimulează peristaltismul intestinelor.

Continuă să bei 1 pahar de apă fierbinte și sărată și practică Asanas până când ceea ce iese în apă nu are bucăți solide. Procesul este complet atunci când apa complet curată este îndepărtată din intestin. Culoarea apei poate fi gălbuie, dar nu trebuie să conțină componente solide.

După ce ați terminat, relaxați-vă timp de aproximativ 1 oră după practica Shanka Prakshalana. Acoperiți-vă bine corpul, dar nu adormiți.

După ce îl practici, trebuie să mănânci pentru a închide circuitul sau vei fi toată ziua la baie, vom mânca orez basmati gătit cu o lingură de unt clarificat sau ghee

În mod ideal, ar fi Khicheri cu ghee, dar orezul cu ghee o va face și el.

Pregătirea Khicheri:
Așezați 2 căni de orez Basmati, 3/4 cană de fasole mung, 1/2 linguriță pudră de turmeric, 1/2 linguriță de semințe de chimen și sare într-o cratiță, adăugați apă pentru a acoperi de aproximativ trei ori. Se fierbe până se înmoaie. Se servește cu o lingură de ghee pe porție.

Atât orezul cu unt, cât și khicheri cu ghee au ca efect asigurarea unui film protector asupra tractului intestinal.

Nu luați nimic timp de 2 ore.

Dietă:

În următoarele săptămâni, mâncați doar alimente ușor digerabile, deoarece intestinele sunt foarte sensibile după această practică. Timp de 7 zile evitați laptele, brânza, fructele și legumele crude, ceaiul negru și cafeaua. Timp de 20 de zile evitați alimentele care formează gaze, cum ar fi fasolea, conopida, varza, usturoiul, ceapa, condimentele fierbinți și băuturile carbogazoase. Evitați carnea, peștele, ouăle și alcoolul timp de cel puțin 40 de zile.

Este perfect normal să nu apară mișcări intestinale timp de două până la trei zile după antrenament.

Shanka Prakshalana trebuie practicat de 4 ori pe an, la schimbarea anotimpurilor. În aceste momente, Bioritmul nostru intern se schimbă. Alternativ, tehnica poate fi practicată cel puțin de două ori pe an, de la mijlocul lunii octombrie până la începutul lunii noiembrie și de la mijlocul lunii martie până la începutul lunii aprilie.

Prudență:
Shanka Prakshalana nu trebuie practicat de persoanele cu vârsta sub 15 ani, în timpul menstruației sau al sarcinii. Evitați de persoanele cu tensiune arterială foarte scăzută, gastrită, ulcere, rinichi slabi, calculi biliari mari, calculi renali, diabet cronic, hernie sau cei cu boli mintale.

Naturopat asociat cu APTN-COFENAT nr. 5347, specializat în etno-erborismul ayurvedic și chinez, erborismul tradițional, candida și problemele digestive. Naturopatie [. ]