• Autori
    • Alejandro Garcia Blanco
    • CCGM
    • Celia Marin Chiunti
    • Chef Rosina Ramos
    • Gătit natural
    • Liz vega
    • Miguel încâlcit
    • Norma Cebrian
    • Ricardo Dominguez
    • Ursula Clynes
    • Victoria Martinez Enriquez
    • Vivian Bibliowicz

Faceți o prăjitură hrănitoare

Este foarte ușor să pregătiți un tort hrănitor, trebuie doar să alegeți ingredientele necesare pentru a crea un tort foarte gustos, care este, de asemenea, hrănitor.

brânză panela

Marele avantaj va fi să îl puteți consuma mai frecvent ca parte a unui mic dejun, dacă trebuie să mâncați micul dejun departe de casă, ca gustare dacă orele de dimineață sunt foarte lungi între micul dejun și prânz, unii oameni permit până la 8 ore între micul dejun și prânz fără a face gustări, o prăjitură hrănitoare poate fi o opțiune bună.

Poate fi un fel de mâncare foarte simplu de preparat chiar și atunci când ai oaspeți și faci o cină informală, fiecare își poate pregăti propriul tort, inclusiv ingredientele sănătoase pe care le prezint mai jos:

Pentru un tort sănătos:

1 lingură muștar

1/2 roșii feliate

80g de brânză panela

Dacă includeți aceste ingrediente, tortul va avea 335kcal, cu toate acestea, dacă brânza panela este substituită cu 80g de brânză manchego, care are o densitate calorică mai mare și se adaugă două felii de avocado (avocado este un aliment foarte hrănitor, totuși datorită valorii sale energetice trebuie consumat în porții mici) aportul de energie va fi de 562kcal, de unde este importanța alegerii alimentelor sănătoase care au o valoare energetică scăzută.

Brânza Panela este o brânză autentică mexicană proaspătă care, datorită procesării sale, are un conținut caloric foarte scăzut, în prezent puteți găsi pe piață prezentări de brânză panela cu conținut energetic foarte scăzut și, de asemenea, cu un conținut scăzut de sodiu. Dintre toate brânzeturile, panela este una dintre cele mai puțin grase.

Are dezavantajul că nu se topește ca și alte brânzeturi precum Manchego, cu toate acestea este o alternativă proteică excelentă cu un conținut scăzut de grăsimi și o puteți folosi pentru a pregăti diverse opțiuni de prăjituri, quesadillas și, în general, gustări mexicane.

Reduceți consumul de brânzeturi îmbătrânite, selectați brânzeturi proaspete pe lângă panela, cum ar fi brânza de vaci, brânza de vaci etc.