Aflați cele mai bune ipostaze de yoga fără să vă părăsiți casa

Toti stim asta pune-te in forma Este într-adevăr dificil și chiar, în unele ocazii, demotivant, deoarece nu percepe schimbări semnificative după o serie de exerciții în sala de sport sau costurile pe care acestea le pot implica.

acasă

Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi o scuză pentru a nu mai încerca ceva nou și distractiv pentru a ne îngriji de sănătatea și silueta noastră, deoarece există mai multe opțiuni cu care putem exercita și obține rezultate excelente, ceea ce nu implică sala de sport sau mașinile scumpe și una dintre ei, este yoga. Ai vrea să începi practica yoga acasă? În Diario Femenino vă ajutăm arătându-vă cele mai populare 5 canale YouTube. Veți învăța pas cu pas și poziții progresive simple și dinamice și în cele din urmă veți ajunge să deveniți un adevărat expert. Ia-ti notite!

De ce yoga este benefică pentru sănătate?

Yoga înseamnă unire în sanscrită și are ca obiectiv principal realizăm armonie și echilibru perfect cu întregul nostru corp, incluzând mintea și spiritul ca unitate.

Având în vedere acest obiectiv, yoga este foarte benefică pentru sănătatea fizică, deoarece putem pune corpul nostru în mișcare fără a fi agresiv cu el. Rutinele de yoga, în ciuda faptului că sunt relativ scurte (deoarece durează între 10 minute sau o oră) au o intensitate mare care face ca întregul nostru corp să funcționeze, obținând rezultate fantastice și pozitive.

Mai ales că fiecare rutină, chiar dacă se poate concentra pe o singură zonă a corpului, exercită de fapt întregul corp. Rutinele variază în funcție de nivelul nostru, adică există atât rutine pentru începători, cât și rutine avansate, rutine care se concentrează pe anumite zone, pentru a pierde în greutate, pentru a tonifica sau pentru a vă relaxa. Pe scurt, yoga este o activitate cât mai completă!

Beneficii dincolo de estetică

De asemenea, yoga ne ajută să îmbunătățim alte zone ale corpului nostru, cum ar fi respirația, tractul digestiv, echilibrul și coordonarea motorie, flexibilitatea, tonusul muscular, întărirea oaselor, agilitatea mentală, reducerea stresului și chiar îmbunătățirea somnului, datorită rutinelor sale ghidate pentru acestea.

Toate datorită faptului că este o practică cuprinzătoare care încearcă să ne îmbunătățim din interior spre exterior. În această practică, zicala „dacă te simți bine în interior va fi reflectată în exteriorul tău” este mai mult decât adevărată. Din câte ne putem da seama, yoga devine Un stil de viață care ne va aduce întotdeauna beneficii, indiferent de vârstă sau timp.

Cele mai bune canale YouTube pentru a practica yoga acasă

+ Malova Elena

Această youtuber incredibilă are una dintre cele mai prestigioase poziții din comunitatea de fitness și are mai mult de un milion de abonați pe canalul ei, unde ne oferă o mare varietate de rutine simple, distractive și intense de la începători la avansați. În plus, oferă videoclipuri suplimentare pentru a efectua corect posturile și alte exerciții complementare, cum ar fi rutine cardio pentru acasă și pilates, precum și un canal cu rețete de mâncare sănătoasă.

+ Xuan Lan

Un alt youtuber de fitness excelent al cărui canal este unul dintre cele mai recomandate pentru practicarea yoga datorită rutinelor sale complete, care oferă serie de yoga dinamică și intensă derivat de la viyansa yoga de la începători la avansați, împărtășesc și câteva sfaturi de meditație pentru a obține un echilibru complet. O opțiune perfectă pentru a avea o schimbare reală în viața noastră.

+ Yogahora

Dacă doriți să vă începeți diminețile cu energie reînnoită și să aveți rezultate excelente pentru corpul dvs. atât acasă, cât și în călătorii, atunci schimbarea începe acum cu acest canal excelent de yoga, cu care puteți continua rutine simple de yoga până când vei crește și riști să încerci asane mai intense și complexe. Mai mult, Yogahora vă va învăța să respirați corect în timpul exercițiului și vă va arăta care sunt cele mai bune accesorii pentru practicarea yoga și utilizările lor.

+ Yoga cu Adrienne

Dacă doriți să vă extindeți și să vă dezvoltați pe drum, atunci acest canal YouTube este ideal pentru dvs. Acest youtuber de fitness are mai mult de două milioane de adepți, așa că canalul ei este unul dintre cele mai recomandate la nivel internațional. Dar da, vă recomandăm acest canal când ești puțin mai experimentat și vrei să exersezi rutine mai lungi, mai complete și specifice.

+ Kino Yoga

Un alt canal excelent de yoga în limba engleză, cu care poți aflați mai multe despre zona spirituală a yoga în timp ce te dai în formă. Acest prestigios profesor de yoga ne învață cursuri și sfaturi despre relație, meditație și o întâlnire cu interiorul nostru pentru a-l vindeca și a-l întări, în același timp care ne face să transpirăm cu incredibil provocări sau rutine intense.

Este timpul să lăsați scuzele deoparte și să vă pierdeți frica de a practica ceva diferit. Pentru că uneori o mică schimbare este exact ceea ce avem nevoie pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Și tu? Cu care dintre aceste canale incredibile te vei forma? Știi vreun altul Canal Youtube pentru a practica yoga acasă? Spune-ne în comentarii!

Puteți citi mai multe articole similare cu Yoga acasă: cele mai TOP 5 canale YouTube pentru a intra în formă, la categoria Exerciții din Jurnalul femeilor.