Dacă doriți să începeți dimineața plină de energie, făină de ovăz și clătite cu banane vor fi cea mai bună opțiune dacă începeți un viata de fitness.

făină

Sezonul estival este profitat de persoanele care caută să aibă o schimbare în corpul lor: unii aleg să-și schimbe tipul de dietă, iar alții să înceapă o viata de fitness.

Cu toate acestea, dacă vom oferi stilului nostru zilnic o cotitură de 360 ​​°, trebuie să începem cu ceea ce consumăm. În aceste situații, făină de ovăz și clătite cu banane vor fi o alternativă excelentă pentru a-ți începe ziua în cel mai bun mod.

Datorită beneficiilor alimentelor sale de bază, acest aliment este de preferat să se consume dimineața (micul dejun) pentru a fi plin de energie pe tot parcursul zilei.

De asemenea, cantitățile calorice de făină de ovăz și clătite cu banane Acestea sunt minime pentru a nu exista probleme consumându-le, așa cum este indicat de pagina „Rețete gratuite”, care a clasificat-o drept aliment pentru fitness.

Pregătiți făină de ovăz și clătite cu banane

Ingrediente

3 albușuri (sau 2 ouă)

3 linguri de fulgi de ovăz

Pregătirea

1. Bateți toate ingredientele până când rămâne un amestec omogen.

Două. Apoi încălziți o tigaie la foc mediu și turnați amestecul (aproximativ ¼ cană).

3. Când aluatul se desprinde singur, este gata să se răstoarne.

4. Gatiti de cealalta parte, scoateti si serviti.

Beneficii nutriționale

pătlagină Este un fruct bogat în fibre, potasiu și carbohidrați, care furnizează doar cu aproximativ 20 de calorii mai mult decât un măr; in timp ce ovaz ajută la pierderea în greutate și controlează nivelul zahărului din sânge, spune Losune Zubieta Satrústegui, absolventă în nutriție umană de la Universitatea din Navarra.