fără

Activitatea și stresul neîncetat pe care le produce cântarul de baie în fiecare dimineață ne determină adesea să greșim în dieta noastră, greșeli care, în unele cazuri, pot trece neobservate, dar în altele pot duce la probleme semnificative de dereglare metabolică, inclusiv diabetul de tip doi sau adultul. Diabet.

Recent, pe un blog științific citeam despre o experiență demnă de remarcat, în care se pare că joacă un șofer de taxi. Datorită activității sale zilnice, trebuind să plece acasă foarte devreme, în multe ocazii fără să mănânce vreo mâncare, el petrecea o bună parte din dimineață până se oprea sau făcea o pauză pentru a lua niște alimente, suc, lapte, fructe ...

Se pare că șoferul de taxi obișnuia să ajungă la el acasă în jurul orei cinci după-amiaza, moment în care lua prânzul și mânca o masă mare, având în vedere acumularea de ore cu lipsa de alimente și senzația de foame. Se pare că se confruntă cu unele disconforturi, cum ar fi amețeli și dorințe frecvente de a urina, a mers la medic pentru a afla zile mai târziu că a fost diabetic și că obiceiurile lor de viață ar trebui să se schimbe.

„Evitarea unor alimente în timpul zilei poate duce la consecințe diferite, cum ar fi reducerea formării țesutului muscular, lipsa unui nutrient care poate fi esențial, diverse boli precum diabetul, malnutriția, osteoporoza sau hipertensiunea în sine”, explică el dr. María del Socorro Santiago Sánchez, de la departamentul de nutriție de la Spitalul General din zona numărul 30 al Institutului mexican de securitate socială (IMSS).

„Evitarea unor alimente în timpul zilei poate duce la consecințe diferite, cum ar fi reducerea formării țesutului muscular, lipsa unui nutrient care poate fi esențial, diverse boli precum diabetul, malnutriția, osteoporoza sau hipertensiunea în sine”

Ingerarea de substanțe nutritive în mod echilibrat și împreună cu acestea glucoză (carbohidrați), pe lângă proteine, lipide esențiale polinesaturate, oligoelemente, vitamine și minerale este esențială. De exemplu, glucoza este utilizată de organele noastre ca sursă principală de energie, iar proteinele și lipidele esențiale sunt esențiale pentru regenerarea celulară, printre alte funcții.

Atunci când organismul nu găsește suficientă glucoză, folosește rezervele acestui principiu pe care le are sub formă de glicogen în organe și mușchi, în mod fundamental, astfel încât dispozitivele și sistemele să funcționeze în mod normal. Pe de altă parte, există, de asemenea, o absorbție mai mare a grăsimilor, deoarece este stocată în celule (adipocite) ca alternativă la viitoarele deficiențe de glucoză și, prin urmare, la energie, organismul, care este înțelept, se reglează pe sine și, dacă detectează deficiențe, pune imediat în mișcare mecanisme de compensare la care nu suntem capabili să ne gândim atunci când impunem rutine alimentare nesănătoase.

micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece este primul furnizor de energie al organismului, astfel încât activitățile zilnice să poată fi desfășurate; Dacă acest lucru nu se realizează în condiții adecvate, există o lipsă de glucoză în creier și, prin urmare, și în afară de alte posibile consecințe (amețeli, leșin, instabilitate, nervozitate, senzație de disconfort și chiar sincopă), lipsa concentrării în sarcinile care se îndeplinesc ”, asigură specialistul.

Nivelul glicemiei crește după consumul de alimente și, la rândul său, declanșează producția de insulină, care ajută celulele să ia glucoza necesară și să o transforme în energie vitală pentru a-și dezvolta funcțiile. Cu toate acestea, atunci când nu există alimente, nivelurile de insulină și glucoză sunt modificate, deci dacă oprirea consumului de mâncare este o decizie proastă pentru metabolismul celular, este și mai gravă pentru cei care trăiesc cu diabet zaharat, care trebuie să fie deosebit de atenți și riguroși cu dieta lor.

Dr. Santiago Sánchez adaugă că oprirea consumului nu ajută la pierderea în greutate, ci dimpotrivă și paradoxal, poate duce la o creștere a acestuia, datorită efectului menționat anterior asupra acumulării de grăsimi pe care le consumăm.

Datorită activităților de muncă, există cei care încetează să mai mănânce perioade lungi de timp, ca și în cazul șoferului de taxi, dar există și oameni care o fac gândindu-se că asta este cel mai bun mod de a slăbi, mare greșeală, din păcate, aceasta este o practică obișnuită în rândul adulților cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani, potrivit unui studiu realizat chiar de IMSS.
Dr. Santiago Sánchez adaugă că oprirea consumului nu ajută la pierderea în greutate, ci dimpotrivă și, paradoxal, poate duce la o creștere a acestuia, datorită efectului menționat anterior asupra acumulării de grăsimi pe care le consumăm. (lipide).

Persoanele care doresc să-și reducă greutatea ar trebui să meargă la un Specialist în nutriție pentru a obține îndrumarea potrivită pentru a duce un stil de viață sănătos pentru a vă atinge greutatea ideală.

Expertul a subliniat că Consumul de șapte porții de legume, cinci fructe, trei proteine ​​și puține cantități de grăsime zilnic va ajuta organismul să își îndeplinească funcțiile, să aibă o digestie bună și să atingă un stil de viață sănătos.

Exersează câteva face sport cel puțin 30 de minute pe zi, precum și bea cel puțin un litru și jumătate de apă, Acesta va permite îmbunătățirea stării fizice, elasticității și atingerea greutății ideale în mai puțin timp fără a risca sănătatea, a conchis nutriționistul.

Este clar că cheia pentru atingerea obiectivului de a pierde în greutate nu este să încetezi să mănânci, ci să știi cum să o faci pentru a nu provoca tulburări nutriționale, foamea sau starea de spirit proastă. Obiectivul este de a se educa pentru a învăța să urmeze o dietă echilibrată, care este adaptată stilului de viață și gusturilor gastronomice ale fiecăruia.