Fii cea mai bună versiune a ta

FASOLE VERDE


Fasole verde, cunoscută și sub numele de păstăi, fasole verde, fasole verde, fasole verde, fasole sau fasole verde. Sunt o păstăi alungită, verde, galbenă sau marmorată, care poate fi rotundă sau plată, iar în interior sunt semințele.

Acestea aparțin familiei Leguminoase, cum ar fi mazărea, fasolea sau nautul. Sunt foarte hrănitori și sănătoși.

Soiuri

Unele dintre soiurile de fasole verde sunt:

  • Garrafal pitic: secțiune plană, ciclu mediu și rulment redus.
  • Jumbo: secțiune rotunjită, fără fire, cereale verde deschis, de dimensiuni mici și ciclu mediu.
  • Bobby: bob verde, alungit, rotund și violet.
  • Buenos Aires: pod cu secțiune aplatizată.
  • Potcoavă: păstăi curbate.

Proprietăți și beneficii

Fasolea verde este leguma cu o valoare energetică foarte mică, care abia atinge 28 kcal/100g, datorită conținutului ridicat de apă, care ajunge la 90% din greutatea lor.

Se remarcă prin contribuția sa de minerale precum potasiu, magneziu, fier, iod și fosfor. Și în vitamine precum vitamina C, folat, vitamina A și unele vitamine din grupa B.

Cele mai remarcabile beneficii pentru sănătatea noastră sunt:

  • Diuretic: fasolea verde are un efect diuretic și purificator marcat. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de apă și potasiu.
  • Sarcina și copilăria: Datorită conținutului său de folat, fasolea verde este foarte benefică în aceste etape.
  • Obezitate: fasolea verde este un aliment ideal dacă vrei să slăbești datorită nivelului său scăzut de calorii și puterii sale sățioase.

Conservare și alegere

Odată ales cel mai bun, să le păstrați într-un recipient perforat din plastic și să le păstrați în partea cea mai puțin rece a frigiderului. Acestea sunt stocate corespunzător între cinci și zece zile.