Jessica Gerlock a scris un articol în Popsugar despre cum a reușit să slăbească mai mult de 45 kg: vorbește despre faptul că nu urmează o dietă strictă și că își controlează porțiile de alimente.

Oamenii mă întreabă continuu cum am reușit să slăbesc mai mult de 45 de kilograme, ce fel de dietă am urmat, ce exerciții am făcut. „Sincer, nu am luat niciodată o dietă. Așa începe articolul lui Jessica Gerlock pentru Popsugar. Vom trece în revistă cele mai importante puncte pe care le-ați analizat pentru a face o schimbare fizică extraordinară.

care

Nu a urmat o dietă ca atare

Da, am slăbit mai mult de 100 de kilograme fără să țin dietă, recunoaște Gerlock. Pur și simplu spune că ai învățat să mănânci corect: nu ar trebui să ne privăm niciodată de niciun grup alimentar, doar Am controlat porțiile pe care le-am mâncat și am ales alimentele care mi s-au părut potrivite scopului meu. Și, bineînțeles, vorbește despre răbdare, lucru care lipsește majorității oamenilor atunci când vine vorba de slăbit: încet și constant câștigi cursa, cu siguranță. Nu vă lăsați copleșiți, progresul merge încetul cu încetul.

Antrenament de forță

femei De multe ori le este frică teribil de antrenamentul cu greutăți, ceea ce reprezintă o mare greșeală, deoarece îmbunătățește dramatic compoziția corpului. Când am intrat la sală, știam doar să folosesc banda de alergat, apoi am angajat un antrenor și el m-a învățat că construirea mușchilor ajută foarte mult la arderea grăsimilor corporale. Restul este istorie - aproape că am renunțat la banda de alergat pentru greutăți, deoarece rezultatele au fost incredibile.

Importanța merelor

Unul dintre cele mai nutritive fructe care există și care a devenit un pilon în dieta Jessica: merele sunt esențiale în pierderea în greutate, te țin departe de pofte, dulciuri, iar fibra pe care o conține te ajută să încetinești digestia alimentelor, explică în articol. Realitatea este, după cum se spune, un măr pe zi vă ajută să țineți medicii departe.

Importanța somnului

Toată lumea îți spune că somnul este foarte important și este complet adevărat. A fi bine odihnit vă va oferi mai multă energie pentru a face față zilei, și te va ajuta și cu metabolismul. Acum, să dormi singur nu te va face să slăbești, dar trebuie să îl încorporezi într-un stil de viață echilibrat și o dietă sănătoasă și activitate fizică. O odihnă bună vă va ajuta să vedeți rezultatele mai repede. Somnul slab poate duce la metabolismul mai lent și la creșterea poftei de mâncare.

Adică, toate acestea depășesc culturismul și antrenamentul cu greutăți. Acest lucru se aplică și persoanelor sedentare care nu practică niciun sport: dacă nu te odihnești suficient, e mult mai probabil să te îngrași. Acest lucru este atestat de un nou studiu de la Universitatea din Leeds (Regatul Unit) publicat în revista PLoS One.

Concluzia autorului

Este ușor să slăbești mai mult de 45 kg? Absolut nu. Este nevoie de timp, răbdare, concentrare și dăruire. Majoritatea oamenilor nu au motivația personală pentru a avea succes. Iată partea fundamentală a pierderii în greutate a lui Jessica, asta nu are nimic de-a face cu diete minune, regimuri stricte sau programe de exerciții fizice prea intense.