De MONICA

Aveți grijă la ce vă spun despre dieta Dukan.

Este o dietă creată de dieteticianul-nutriționist francez Pierre Dukan; de aici și numele Dieta Dukan, a cărei popularitate a crescut în 2000. Această dietă constă într-un consum masiv de alimente bogate în proteine, precum carne, pește și ouă. Asociația spaniolă a dieteticienilor-nutriționiști consideră această dietă ca o metodă frauduloase și periculoase, care prezintă un risc grav pentru sănătatea publică.
Din punct de vedere nutrițional, dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, dezechilibrată, foarte restrictivă în calorii și săracă în micronutrienți. Nu există studii științifice care să susțină siguranța și eficacitatea acestuia. La fel ca orice „dietă minune” promite rezultate rapide.

Etape.

Metoda Dukan este o dietă care este împărțită în 4 faze. Primii 2 care slăbesc și ceilalți 2 care mențin greutatea. În aceste perioade, 100 de alimente bogate în proteine ​​recomandate de Dukan vor fi combinate.

dukan

Riscuri asociate dietei Dukan.

Alte efecte nocive ale dietei Dukan.

    • Efect de recuperare cu creșterea în greutate, chiar mai mult decât la începutul dietei. Deoarece corpul se pregătește în cazul în care suferă din nou aceste restricții.
    • Pierderea masei osoase care duce la probleme grave precum osteoporoză Da artrită.
    • Constipație severă.
    • Cetoza, halitoza și refuzul unor alimente pentru acetonă.
    • Amețeli, dureri de cap, deshidratare.
    • Oboseala, rea dispoziție, depresie.
    • Risc crescut cardiovascular.
    • Insuficiență renală.
    • Insomnie.
    • Scăderea libidoului.

În concluzie.

Ca orice dietă strictă și restrictivă, dieta Dukan are contraindicații multiple și nu are beneficii pe termen mediu și lung. Cel mai important lucru atunci când faci o dietă pentru a slăbi este exact opusul:

    • Fii convins că vrei să duci un stil de viață sănătos.
    • Mâncați întotdeauna variat și echilibrat. Cu cât mai multă varietate, cu atât mai echilibrată.
    • Mănâncă cinci mese pe zi.
    • Așteptați-vă ca rezultatele să vină încetul cu încetul, pierderea în greutate sănătoasă nu este niciodată rapidă, pierderea de grăsime necesită timp.
    • Nu există o listă de alimente permise și alimente interzise sau alimente "bun„Y”rău", Dar unele mai recomandabile decât altele, dar nu vom restricționa niciodată grupurile de alimente.
    • Nu este nevoie accesoriidietetic cu efecte benefice asupra reducerii greutății care se vând de obicei odată cu acest tip de dietă.
    • Odihnește-te adecvat.
    • Cunoașteți măsurătorile fiecărei porțiuni și știți cum să interpretați etichetarea.
    • Însoțiți întotdeauna totul de la șijerichofizic moderat. O sală de sport nu este necesară, doar mergeți pe jos (coborâți o stație mai devreme dacă mergem cu mijloacele de transport în comun), faceți treburile casnice, urcăm scările și nu folosiți lifturi etc.

Andrea Higuera și Marta Salas

Nutriționist online: Dacă doriți un serviciu de nutriție complet personalizat, cu cea mai bună monitorizare, descoperiți cum făcând clic Aici.