Viitoarea mamă, dacă vrei să-ți crești nivelul de fibre în timpul sarcinii, nu uita de aceste alimente. Alimentația este unul dintre cele mai importante aspecte atunci când vine vorba de o sarcină sănătoasă atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Consumul de fibre este una dintre primele recomandări pe care viitoarele mame le primesc atunci când află că sunt însărcinate, fibra este o componentă prezentă în alimente, care este foarte importantă pentru o digestie adecvată, controlul greutății și prevenirea constipației (una dintre cele mai frecvente probleme la femeile însărcinate), reduce nivelul colesterolului, controlează diabetul și nu în ultimul rând, este o sursă puternică de vitamine și minerale necesare dezvoltării corecte a fătului și sănătății mamei. În această postare vă arătăm care sunt alimentele care nu ar trebui să lipsească în timpul sarcinii, mai ales în primele luni în care fătul are nevoie de o cantitate mare de vitamine și minerale pentru a se dezvolta corect. Cel mai bun lucru este că varietatea de alimente cu fibre este destul de largă și, de asemenea, sunt delicioase!
Să vedem care sunt alimentele ideale pentru a furniza organismului fibre în timpul sarcinii:

timpul

Cereale

Orezul, pâinea, prăjiturile, pastele și cerealele în general, precum grâul, ovăzul, orzul sau porumbul sunt unele dintre cele mai bogate surse de fibre pe care le puteți găsi. În cazul făinii, pastelor sau orezului; Este recomandabil să le consumați în versiunea lor integrală, deoarece cele rafinate conțin mult mai puține fibre și cresc nivelul glucozei.

Legume și verdeață

În timpul sarcinii, este recomandabil să consumați o porție mare de legume bogate în fibre în fiecare zi, cum ar fi: spanac, brustă, varză, morcov, sparanghel, roșie, avocado etc. Aceste alimente sunt ideale pentru prevenirea diabetului în timpul sarcinii și preeclampsiei.

Fructe

Dacă sunteți un fan al fructelor, veți fi încântați să știți că aveți o mulțime de opțiuni de fructe proaspete sau dorite, care sunt bogate în fibre, cum ar fi: smochine, prune uscate, curmale, pere, mere, portocale, mango etc. De asemenea, vă puteți însoți gustările cu nuci care, pe lângă faptul că sunt puternice în fibre, sunt foarte bogate în Omega 3 precum migdale, alune, nuci etc.

Legume

Nu ratați fasolea albă, mazărea, nautul, linte etc. în dieta zilnică. Se recomandă ca pe lângă includerea acestor alimente în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți nivelul de fibre în timpul sarcinii, să evitați consumul de alimente procesate, cum ar fi produse de patiserie, sucuri artificiale, grăsimi, băuturi răcoritoare. etc. și îmbunătățiți-vă dieta cu suplimente bogate în fibre, cum ar fi programul de suplimente de Optifibre.

Scuturi Optifibre Acestea sunt o opțiune excelentă pentru a vă completa mesele în timpul sarcinii, deoarece, pe lângă furnizarea de fibre, reduc riscul cardiovascular, ajută la prevenirea diabetului, îmbunătățesc apneea în somn etc.

În MiFarma.es puteți găsi programul complet de Optifibre care este însoțit de o dietă echilibrată, cel puțin 2 litri de lichide fără calorii pe zi și o rutină de exerciții fizice zilnice vă pot ajuta să vă asigurați sănătatea și cea a bebelușului pe tot parcursul procesului de sarcină.

Pronourish Optifibre este un supliment alimentar cu fibre 100% solubile care ajută la promovarea regularității tranzitului intestinal