Simți că exercițiul nu este suficient? Ajută-te prin mâncare
În corpul nostru totul este legat, deci dacă ai început exercitați și antrenați zona abdominală și nu obțineți rezultate, este posibil să faceți ceva greșit. Și nu ne referim la rutina de exerciții fizice, ci la dieta ta.
O parte importantă a menținerii în formă este urmăriți ce mâncăm. O viață sănătoasă nu se realizează doar prin exerciții fizice, gătitul este și ea parte, deoarece nu va face să ne tonifiez mușchii dacă nu ne schimbăm și obiceiurile alimentare.
Una dintre zonele în care tinde să se acumuleze este zona abdominală și aceasta este o problemă dacă sunteți în căutarea unui stomac plat. Prin urmare, pe lângă exercițiile specifice zonei, trebuie să te gândești și la dieta ta.
Nuci
Este important să fim atenți la ceea ce mâncăm, deoarece va depinde dacă organismul nostru reacționează așa cum dorim. Nucile sunt o alegere excelentă pentru ei contribuția grăsimilor bune, care sunt cele care nu sunt saturate.
Migdalele, nucile sau caju conțin acizi grași esențiali, precum omega 3. Sunt, de asemenea, o gustare ideală cu care te vei simți mulțumit. Desigur, ar trebui luate cu moderatie, deoarece au o valoare calorica ridicata. Cu o mână pe zi, veți avea suficient.
Fructe de padure
De obicei, fructele sunt întotdeauna necesare și, bineînțeles, dacă este întreaga bucată în loc de suc, mult mai bine. De exemplu, merele sunt sărace în calorii și bogate în fibre și conțin, de asemenea, pectină, care este un arzător natural de grăsimi.
Cu toate acestea, fructele roșii pot fi, de asemenea, un mare aliat în cruciadă, așa cum oferă fibre, vitamine și sunt bogate în antioxidanți. Au proprietăți diuretice, care elimină fluidele din corp și ne ajută să ne simțim mai puțin balonați.
Ou
Nu putem uita să includem în dieta noastră proteine de calitate, Îl putem obține din carne și pește slab, dar și din ouă. Ne ajută să ne simțim mulțumiți și, de asemenea, să construiți masa musculară.
Un consum de aceste proteine poate ajuta la arderea grăsimilor abdominale, ceea ce vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de a avea un stomac plat. O modalitate de a le introduce în dieta ta este să le iei la grătar.
Iaurt
Evitați iaurturile zaharoase și alege-le întotdeauna pe cele cu mai puțină grăsime, precum cele degresate. Vă ajută să vă simțiți saturați mai mult timp și este, de asemenea, ideal pentru a combina cu alte alimente, cum ar fi fructele roșii.
Ia o bogat în calciu, care favorizează arderea grăsimilor de către corp. Mai mult ajută la procesul de digestie, ceea ce reduce senzația de balonare.
Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie fii foarte consecvent cu exercițiile fizice și fii atent la dieta ta. Prin urmare, cel mai bine este ca un medic sau nutriționist să vă sfătuiască atunci când vă schimbați obiceiurile alimentare.
- Acestea sunt cele 10 alimente pe care ar trebui să le includeți și să le excludeți din dietă; Amuletă
- Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a preveni răspândirea covid-19
- Acestea sunt proprietățile necunoscute ale alimentelor de toamnă pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră -
- Cheia dietei se află în aceste 5 alimente
- Acestea sunt alimentele cu multe calorii pe care nu ar trebui să le eliminați din dietă.