Cuprins
Lucruri pe care domnul Welch nu mai este permis să le facă într-o compilație de lectură RPG # 1-2450 (ianuarie 2021).
Multe persoane care fac dietă folosesc deserturi de gelatină marca Jell-O și pachete de gustări ca tratament când încearcă să slăbească. Dar este jello sănătos? Desertul este sărac în calorii, dar este și foarte scăzut în nutriție. Obțineți informațiile nutriționale Jell-O înainte de a decide dacă le includeți în planul dvs. de masă.
Jello Calorii și informații nutriționale
| Calorii 80 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Grăsime totală 0g | 0% |
| Grăsimi saturate 0g | 0% |
| Sodiu 100 mg | 4% |
| Glucidele 19g | 6% |
| Zaharuri 19g | |
| Proteină 2 g | |
| Vitamina A 0% Vitamina C 0% | |
| Calciu 0% Fier 0%. | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii. |
Consumatorii cărora le place gelatina pot achiziționa pachete individuale de gustări sau pot achiziționa cutia mică dreptunghiulară cu desert de gelatină și o pot face acasă. Nutriția cu gelatină este aproximativ aceeași pentru ambele.
Dar poate fi benefic să mănânci mai degrabă un pachet de gustări decât varietatea în cutie. De ce? Deoarece un pachet de gustări este controlat parțial. Este mai puțin probabil să mâncați mai multe recipiente atunci când cumpărați pachete de gustări. Dar când faceți gelatină aromată acasă, o singură porție este un sfert din cutie așa cum este pregătită. Este mai ușor să mănânci mai mult decât atât, dacă te ajuți la un castron mare sau într-un recipient resigilabil.
Cea mai populară marcă de gustări din gelatină este gelatina. Dar sunt disponibile și alte mărci. Nutriția pentru gelatina aromată produsă de alte companii poate fi ușor diferită. O singură gustare de gelatină de căpșuni gata de consum cu 96 de grame oferă 70 de calorii, 17 carbohidrați și 16 grame de zahăr. Pachet de gustări cu căpșuni Geluri suculente (92 de grame) oferă 90 de calorii, 23 de grame de carbohidrați și 20 de grame de zahăr.
Potrivit producătorului.
Nutriție budincă gelatină
Dacă încercați să alegeți între jeleul marca Jell-O și mușcăturile de jeleu de budincă, puteți alege budinca. Gustările de budincă marca Jell-O oferă 110 calorii, 1,5 grame de grăsimi, 8 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre și 18 grame de zahăr.
Dar oferă și 2 grame de proteine. Nu este mult, dar veți obține un pic mai mult de nutriție din budincă.
De asemenea, dacă faceți budinca acasă, puteți folosi lapte degresat și reduce și mai mult conținutul de grăsimi. Există zvonuri pe internet despre prepararea budincii de gelatină cu apă. Este puțin probabil ca această rețetă să funcționeze bine și reduceți valoarea nutritivă atunci când tăiați laptele.
În cele din urmă, deoarece budinca este cremoasă, este posibil să fiți mai mulțumiți mâncând mai puțin decât ați mânca pachete de gustări dulci din jeleu. Sunt disponibile varietăți de pachete de gustări Jell-O fără grăsimi și fără zahăr, astfel încât să vă puteți satisface gustul pentru cele mai puține calorii.
Jello este sănătos?
Gelatina este săracă în calorii. Din acest motiv, mulți tineri se bucură de pachete de gustări marca Jell-O sau fac delicatese cu gelatină cu aromă de fructe pentru desert în loc de opțiuni cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi înghețata. Dar gelatina este o sursă de calorii goale.
Alimentele cu calorii goale furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate sau grăsimile trans. Acestea oferă energie (calorii), dar nu oferă valoare nutrițională. Gelatina nu conține grăsimi, dar este aproape în întregime din zahăr.
Deci, este mai bună gelatina fără zahăr? Asta depinde de cine întrebi.
Deserturile cu gelatină fără zahăr își obțin aroma de zahăr sau fructe din îndulcitori artificiali. Mulți experți consideră că îndulcitorii artificiali nu sunt siguri. Și alții cred că pot ajusta modul în care corpul tău cunoaște și recunoaște mâncarea, determinându-te să poftești mai des alimente dulci.
Cealaltă problemă cu gelatina este că este de obicei combinată cu frisca. Adăugarea unui topping biciuit, cum ar fi Cool Whip sau Reddi Whip, poate adăuga calorii și zahăr dacă nu sunteți atenți la dimensiunea de servire. O singură porție (două linguri) de Reddi Wip oferă doar 15 calorii și un gram de grăsime, dar foarte puțini oameni măsoară pansamentul atunci când îl stropesc din cutie.
Rețete de gelatină și modalități sănătoase de a reduce caloriile din gelatină
Deci, există o modalitate de a include gelatina într-un plan de masă sănătos? Da. Dar, ca orice alimente dulci sau goale cu calorii, ar trebui să le consumați cu măsură. Conform recomandărilor USDA, o femeie adultă ar trebui să-și limiteze caloriile goale la 150-250 pe zi. Un bărbat adult ar trebui să mențină între 160 și 330 de calorii pe zi. Și un copil ar trebui să-și limiteze caloriile goale la aproximativ 120 de calorii pe zi.
Puteți crește nutriția gelatinei consumând-o cu fructe proaspete în loc de topping biciuit. Se presară cu fructe de pădure feliate sau fructe pentru a adăuga culoare și dulceață. Unii bucătari fac gelatină cu suc de fructe în loc de apă, dar acest lucru va crește doar conținutul de zahăr și nu veți beneficia de fibra din fructele proaspete.
Unii oameni își fac, de asemenea, propriile forme de gelatină de fructe aromate, fără amestec. Această metodă durează mai mult, dar poate elimina culorile și ingredientele artificiale.
Puteți face, de asemenea, o rețetă de salată de jeleu - se pare că ar putea fi o modalitate sănătoasă de a vă bucura de dulce (la urma urmei este o salată), dar majoritatea rețetelor combină pur și simplu fructe, frișcă și câteva alte ingrediente pentru o masă. care arată mai mult ca un desert decât o salată.
- Brânza de Ananas și Salata de Ananas adaugă puțină proteină pentru o nutriție mai bună
- Salata de afine afine este o alternativă la conservele de afine de care unii oameni se bucură de Ziua Recunoștinței
- Sugar Free and Sugar Free Cheese Jelly este un fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care îl puteți utiliza pentru a vă satisface dinții dulci.
Gelatina poate fi o opțiune mai sănătoasă dacă decideți să mâncați o porție mică în loc de un castron mare de înghețată, dar dacă doriți să tăiați zahărul și să vă îmbunătățiți dieta, acesta este un aliment de consumat cu moderare.
A fost utilă această pagină? Vă mulțumim pentru comentarii! Care sunt grijile tale?
- 11 Beneficii pentru sănătate ale măceșei 【2021】
- 6 beneficii pentru sănătate ale practicării dansului cu stâlpi
- 6 beneficii ale uleiului de jojoba pentru ten și păr - Mai bine cu sănătatea
- 7 beneficii ale sexului oral pentru sănătatea ta pe care nu le știai
- 10 beneficii mari ale usturoiului pentru sănătate pe care ar trebui să le cunoașteți