Fii pozitiv și pierde în greutate!

slăbește

Exercițiu și mișcare, oriunde și oricum!

Atitudinea mentală este esențială pentru a slăbi și a rămâne subțire. Aceste sfaturi vă vor ajuta să gândiți și să decideți ce veți face

Au voință
Nu este ușor, dar dacă vrei, poți! Decideți sincer dacă doriți să slăbiți și nu vă faceți griji cu privire la cât timp va dura. Ați luat deja o decizie și acesta este începutul.

Schimbați-vă obiceiurile
Înțelegeți că există lucruri care vă fac rău foarte mult și că numai TU le puteți preveni. Ai răbdare și, dacă eșuezi o dată, nu contează, pentru că a doua zi o vei putea face din nou.

Când mergi să mănânci ...
Dacă nu ți-e foame și o faci prin rutină, pune un STOP! Dacă nu aveți nevoie de el, vă va face rău să mâncați acea mâncare pe care nu o doriți cu adevărat. Învață să rupi acel obicei prost.

Dans Dans Dans

O puteți face singur, vizionând un videoclip sau ascultând muzică cu iPod-ul. În fiecare dimineață dansați timp de 10-15 minute, crescând treptat cantitatea de timp.

Faceți-o când curățați casa și faceți paturile; când mergi la o plimbare în parc; dacă sunteți la duș sau pe un covor.

Ridicați brațele și mișcați-le dintr-o parte în alta, la fel ca trunchiul, deși aveți grijă să nu alunecați.

În timp ce dansați, veți avea o dispoziție bună și asta vă va ridica spiritul. Veți avea mai mult entuziasm să continuați cu planul de slăbire.

SFAT: Rețetă ușoară? O ceașcă din varza foarte trendy sau? Kale? are doar 36 de calorii și o serie de beneficii nutriționale. Aburit, cu o cantitate minimă de ulei de măsline, este delicios, la fel ca și adăugarea acestuia la bulion sau supe.

Nu uita asta?

Consumul de ceai verde, superstarul momentului, te ajută să slăbești și să lupți cu microbii.

Efectul său de slăbire se datorează EGCG, un compus natural care stimulează metabolismul și astfel ardem mai multe calorii și mai bune!

Cofeina pe care o conține, amestecată cu L-teanină, nu te supără și nu te neliniștește, așa cum fac și alte băuturi cofeinizate.

Un fruct cheie: guava

Este un fruct cu conținut scăzut de calorii? Un mediu are doar 45? și conține o cantitate mare de fibre. În plus, este al doilea fruct cu conținut de antioxidanți, după afine. De asemenea, are licopen, care combate cancerul.

Integrați-l în dieta dvs. consumând guava proaspete la micul dejun pentru un bun început de zi. Desigur, amintiți-vă că cel care este procesat în bare sau gem, are cantități mari de zahăr.