Informații generale: Introducere

Testul densității osoase (numit „densitometrie osoasă”) determină cât de puternici sunt oasele. Testul indică dacă aveți osteoporoză sau oase slabe.

testat

Femeile prezintă un risc mai mare de osteoporoză decât bărbații, iar acest risc crește odată cu înaintarea în vârstă.

  • Dacă sunteți o femeie și peste 65 de ani, faceți o programare pentru a face un test pentru a măsura densitatea oaselor.
  • Dacă sunteți femeie și aveți 64 de ani sau mai puțin și ați avut deja menopauză, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să faceți acest test.

Dacă sunteți expus riscului de osteoporoză, medicul sau asistenta vă poate recomanda să vă măsurați densitatea osoasă la fiecare 2 ani.

Osteoporoza afectează și bărbații. Dacă sunteți bărbat, aveți peste 65 de ani și vă îngrijorează puterea oaselor, discutați cu medicul sau asistenta.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală a oaselor. Persoanele cu osteoporoză au oase slabe, mai susceptibile de fractură. Aceste persoane suferă fracturi cel mai adesea la nivelul șoldului, coloanei vertebrale și încheieturii mâinii.

Nu există semne sau simptome de osteoporoză. Este posibil să nu știți că aveți boala până când nu se rupe un os. De aceea, este foarte important să obțineți un test de densitate osoasă pentru a vedea cât de puternici sunt.

Cum este testul pentru a măsura densitatea oaselor?

Testul de măsurare a densității osoase este similar cu o radiografie sau tomografie. Nu te doare și nu trebuie să faci nimic pentru a te pregăti. Durează doar aproximativ 15 minute.

Informații generale: Care este riscul meu?

Sunt expus riscului de osteoporoză?

Oricine poate suferi osteoporoză, dar această boală este mai frecventă la femeile în vârstă. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât riscul de osteoporoză este mai mare.

Următorii factori cresc, de asemenea, riscul de osteoporoză:

  • Modificări hormonale (în special la femeile care au trecut prin menopauză)
  • Nu obțineți suficient calciu și vitamina D.
  • Luarea anumitor medicamente
  • Fumatul de țigări sau consumul excesiv de băuturi alcoolice
  • Nu face suficientă activitate fizică

Pentru mai multe informații despre osteoporoză și sănătatea oaselor, consultați aceste surse:

Informații generale: Tratament

Dacă am osteoporoză?

Dacă aveți osteoporoză, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă împiedica slăbirea oaselor. Detectarea acestei boli și tratarea ei devreme vă pot ajuta să rămâneți mai sănătos și mai activ. În plus, vă poate reduce șansele de a rupe un os.

În funcție de rezultatele testului de densitate osoasă, este posibil să aveți nevoie de:

  • Adăugați mai mult calciu și vitamina D în dieta dumneavoastră
  • Faceți mai mult exercițiu pentru a vă întări oasele
  • Luați medicamente pentru a opri oasele slabe

Medicul vă poate spune ce să faceți. Indiferent de vârsta pe care o ai - nu este niciodată prea târziu să oprești oasele slabe.

Acționează: fii testat

Luați acești pași pentru a proteja sănătatea oaselor.

Faceți o programare pentru un test de densitate osoasă, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți risc de osteoporoză și aflați când să începeți testarea.

Ce pot face cu privire la costuri?

Analizele de osteoporoză sunt acoperite de Legea privind îngrijirea accesibilă, legea reformei asistenței medicale care a fost adoptată în 2010. În funcție de planul dvs. de asigurări de sănătate, poate puteți face testele fără a fi nevoie să plătiți nimic.

Discutați cu compania dvs. de asigurări pentru a afla ce este inclus în planul dvs. Pentru informații despre alte servicii acoperite de Legea privind îngrijirea accesibilă, vizitați HealthCare.gov.

Dacă nu aveți asigurări de sănătate, puteți face totuși un test de densitate osoasă. Pentru mai multe informații, găsiți un centru medical din apropiere (în engleză).

Luați măsuri: calciu și vitamina D

Pentru a avea oase puternice aveți nevoie de vitamina D și calciu.

Ia suficient calciu.

Calciul te ajută să-ți menții oasele puternice. Sursele bune de calciu includ:

  • Lapte, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
  • Migdalele
  • Broccoli și legume verzi cu frunze
  • Tofu îmbogățit cu calciu
  • Suc de portocale îmbogățit cu calciu
  • Pastile de calciu

Obțineți suficientă vitamina D.

Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă (să asimileze) calciul.

Corpul tău produce vitamina D atunci când primești lumina soarelui. De asemenea, puteți obține vitamina D din aceste produse:

  • Somon sau ton
  • Lapte și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi îmbogățite cu vitamina D.
  • Câteva cereale pentru micul dejun și sucuri îmbogățite cu vitamina D.
  • Pastile de vitamina D.

Acționați: rămâneți activ

Stai activ.

Activitatea fizică poate încetini slăbirea oaselor. Exercițiile purtătoare de oase (cum ar fi alergarea sau săriturile) vă pot ajuta să vă mențineți oasele puternice.

  • Încercați să obțineți 2,5 ore de activitate aerobă moderată pe săptămână. Dacă nu ați făcut mișcare înainte, începeți cu 10 minute de activitate drept.
  • Faceți activități pentru a vă întări mușchii cel puțin 2 zile pe săptămână. De exemplu, puteți ridica greutăți sau puteți folosi benzi de rezistență (benzi lungi de cauciuc flexibile).
  • Faceți mișcare cu altcineva sau mergeți la plimbare cu prietenii. Este mai ușor să fii consecvent dacă ai cu cine să faci mișcare.

Găsiți activități cu care vă simțiți confortabil.

Nu aveți nevoie de o sală de sport sau de echipament special pentru a rămâne activ. Aflați dacă centrul dvs. comunitar sau centrul de vârstnici are opțiuni de exerciții distractive, gratuite sau ieftine.

  • Faceți acești pași simpli pentru a rămâne activ pe măsură ce trec anii.
  • Căutați mai multe idei pentru a găsi activități sănătoase care vă plac [PDF - 881 KB]. Puteți solicita aici o broșură informativă în limba spaniolă.

Dacă aveți o problemă de sănătate sau un handicap, fiți cât se poate de activ. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți activitățile potrivite pentru dvs.

Acționați: obiceiuri sănătoase

Nu fumați și nu beți alcool.

Țigările și alcoolul excesiv pot slăbi oasele.

  • Aflați mai multe despre cum puteți renunța la fumat.
  • Dacă beți alcool, faceți acest lucru cu măsură. Aceasta înseamnă că femeile nu ar trebui să bea mai mult de 1 băutură pe zi, iar bărbații să nu aibă mai mult de 2 băuturi pe zi.

Luați măsuri pentru a evita căderile.

Căderile pot fi deosebit de grave pentru persoanele cu oase slabe. Există modificări simple care vă pot ajuta să reduceți riscul de cădere, cum ar fi exercițiile fizice pentru a îmbunătăți echilibrul. De exemplu, încercați să mergeți înapoi sau încercați să stați în picioare fără să vă sprijiniți mâinile când stați.

Ultima revizuire a conținutului 15 octombrie 2020

Examinați informațiile

Aceste informații despre testul densității osoase au fost adaptate din materiale de la Institutul Național pentru Îmbătrânire (ANI); Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii (NIAMSD); și Oficiul pentru Sănătatea Femeii (OWH).

Revizuite de:
Dr. Joan A. McGowan și Patricia Reynolds
Divizia bolilor musculo-scheletice
Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii (NIAMSD)
Institutele Naționale de Sănătate (NIH)

Alte subiecte care vă pot interesa:

Faceți verificarea anuală a femeii de bine

Reduce riscul de cădere

Faceți teste periodice de screening

Ultima recenzie: 16 ianuarie 2021

Acest microsit este coordonat de Oficiul pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății (ODPHP), care se raportează la Biroul Subsecretarului Sănătății, care la rândul său raportează Biroului Secretarului Departamentului Sănătății și, în cele din urmă, Departamentul Statelor Unite ale Americii. Sănătate și servicii umane.