Soarele este necesar pentru toată lumea în măsura sa corectă, mai ales că ne furnizează vitamina D, esențială pentru fixarea calciului în oase, dar s-a descoperit, de asemenea, că persoanele cu mai puțină vitamină D din sânge tind să acumuleze grăsimi în jurul abdomenului și să te îngrași mai repede.

fiind

Tot mai multe studii găsesc o relație între nivelurile scăzute de vitamina D și obezitate și supraponderali.

Potrivit cercetătorilor, persoanele cu mai puțină vitamină D în sânge tind să acumuleze grăsimi în jurul abdomenului și să se îngrașe mai repede.

Deoarece vitamina D este un compus solubil în grăsimi, atunci când persoana este supraponderală sau obeză, această vitamină devine prinsă în celulele adipoase. Acesta este motivul pentru care pacienții obezi sau supraponderali au concentrații mai scăzute ale acestei vitamine decât persoanele cu greutate normală.

Deși relația exactă nu este pe deplin înțeleasă și sunt necesare încă cercetări suplimentare, dovezile recente sugerează că există o asociere între obezitate, excesul de greutate și nivelurile de vitamina D. În plus, această asociație indică faptul că deficiențele de obezitate și vitamina D sunt comorbide ( apar în același timp), împreună cu boli precum hipertensiunea, diabetul, osteoartrita, osteoporoza, depresia și chiar boala parodontală.

?Cât soare să iei?

Dacă trebuie să facem plajă pentru a sintetiza vitamina D, dar la rândul nostru razele ultraviolete dăunează sănătății pielii noastre, apar îndoieli cu privire la când și cum ar trebui să facem plajă.

Nu se știe cu adevărat ce este expunerea la soare fără o protejare adecvată și ne nocivă pentru a garanta sinteza vitaminei D. Ultimele studii în acest sens indică faptul că trebuie să faceți plajă timp de 5 până la 15 minute pe picioare și brațe între 10 o ceasul dimineața, dimineața și 3 după-amiaza, cel puțin de două ori pe săptămână și fără protecție solară. Aceasta ar fi expunerea la soare ideală și suficientă pentru a obține depozite de vitamina D fără a fi nevoie de suplimente alimentare.

Cu toate acestea, trebuie amintit că lumina ultravioletă implicată în procesul de sinteză este aceeași care este asociată cu îmbătrânirea și cancerul de piele.

Îți place acest articol? Distribuiți pe rețelele dvs. sociale