copt

Abonați-vă la Vitónica

Rețeta din care vă aduc astăzi file de polen copt Nu este doar sănătos, dar este perfect și pentru cei care urmează o dietă, deoarece are foarte puține calorii. pălărie Este un pește care are doar 74 de calorii la 100 de grame și care are și 16,6% proteine, ceea ce îl face perfect pentru orice dietă de slăbit.

De asemenea, este o rețetă foarte simplă de preparat și foarte rapidă, nu veți avea probleme dacă aveți puțin timp și nici pentru copii să mănânce pește, deoarece este destul de gustos.

Ingrediente:

Ai nevoie de file de polen, aproximativ 150 de grame de persoană, un strop de ulei de măsline virgin, pătrunjel, usturoi și sare.

pregătire:

Într-o fântână de cuptor Așezați o bază de ulei de măsline, condimentați fileurile cu sare și așezați-le în vas, împreună cu usturoiul, curățat și feliat în prealabil.

Apoi o dăm la cuptor, cam 30 de minute la aproximativ 150 de grade, cand este o scoatem si presaram patrunjelul tocat.

Personal îmi place însoțit cu o strop de oțet și cartofi fierți, este foarte bun, deși poate fi și o masă foarte ușoară cu o salată verde.

De asemenea, așa cum am mai spus, este un pește foarte ușor, aici puteți vedea mai multe informații despre conținut nutrițional.

Împărtășiți fileuri de polen copt. Rețetă sănătoasă